作者Angela0909 (傳說中的路人甲)
看板Psychiatry
標題[求助] 經常恐懼、呼吸緊迫
時間Thu Sep 20 00:30:54 2012
我目前還是一名學生
去年轉學到我現在的學校
在這裡我沒有朋友
原本姊姊也是在這所學校念書
但今年畢業了 而原本也住這附近的男友去外地讀書了
也就是說我現在是自己一個人待在這
最近宿舍樓上的房客會常發出讓人不舒服的噪音
經過勸誡 是有好一些了 但自從之前被他噪音騷擾後
最近只要一到晚上我就不自主會覺得很緊張(他通常都是晚上吵 而且是養狗
讓我很擔心他可以安靜幾天 畢竟狗比較難管 )
緊張到呼吸有點困難 也沒辦法專心做事情
聽到一點聲響心臟會跳不停 會擔心他會不會又開始吵
後來我仔細想了想 會不會是因為這裡只剩我一個人 又沒任何朋友
才讓我不安全感很重(自己本身不安全感本來就蠻重的)
這種緊張感 以及呼吸緊迫的感覺真的讓我感到很難受
想請問要怎麼改善這問題呢?
最近幾天我都是靠鎮定劑 不然只要一有點聲音心臟就會一直狂跳
呼吸緊迫 剛剛跟男友通電話 他說可以去看家醫科
請問家醫科有在看這種的嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.169.80
※ 編輯: Angela0909 來自: 114.41.169.80 (09/20 00:35)
1F：推 nneekkoo :有的喔：) 09/20 10:15
2F：推 daniel3551 :家醫科=轉介到所有科別的第一關 09/20 10:34
3F：推 particular :可以去看家醫科 :) 09/20 10:36
4F：推 imoimo :推d大 還有推家醫科 09/20 10:56
5F：→ apriltino :隨時怕有噪音會出來 這叫"預期性焦慮" 09/20 15:54
6F：→ apriltino :呼吸困難是你過度換氣了 每次吐跟吸的頻率都變短 09/20 15:54
7F：→ apriltino :建議練習腹式呼吸法 深吸深吐 要慢.長.輕 09/20 15:55