※ 引述《gwowei7210 (阿緯)》之銘言： : 1.剛剛在留言版在人家問題上發言時又出現強迫想法 : 就是打字時打到一些字,如說服,說可以讀成雖(找不到那個字), : 就想到會讓自己不好的想法,還是催眠的催想成吹, : 也產生色情的強迫想法,只好想別的字來打 : 2.我有數數字的強迫症狀,在洗澡,洗手,吞口水,戴眼鏡等,如遇到如4,13 : 等(不只這兩個數字),就會想逃避這幾個數字,多數幾個數字,時間耗很多 : 每天上班都很晚出門,洗澡都洗30~40分鐘,嚴重時洗到一個小時 : 3.如果在做一件重要的工作時出現強迫想法,要暴露不反應繼續做事,不過焦慮 : 一定越來越多,越來越難專心做事,但假如主管在看著你做事,而且給你一定期限, : 而你又不能停下放鬆再繼續,那該怎麼辦,我現在因為強迫症浪費太多太多時間 : 該如何是好? : 4.因為強迫症我過於專注自己的手,很愛乾淨的部分也是手,國中發病時因為怕髒 : 過度洗手導致手現在不太靈活,我媽說有點變形,現在強迫想法讓我對手的中指 : 很敏感,有時候手在做事時,中指稍微翹起來,我就會有是否有比中指的強迫想法 : 然後就出現雙手握緊放鬆的強迫想法,太過於焦慮就無法繼續做事做下去 : 5.當出現強迫思考讓我很焦慮很慌時是否該繼續做事或唸書的動作,如何把專注力 : 再拉回來,如何不再浪費時間 : 6.當別人說了髒話或是不好言語時,我就會產生強迫想法,很不舒服很焦慮,該怎麼辦? : 7.強迫症聽說會併發憂慮症和焦慮症,我感覺這三個症的症狀我好像都有,我整個人 : 變得很沒自信,甚麼事情都怕怕的,怕因為強迫症而搞砸,我在公司也因為強迫症 : 工作常出包出錯,現在都沒有同事要跟我一起做事,導致我現在好像被孤立被冷凍 : 都沒人敢交代給我工作,現在工作都快沒了 : 8.現在病情變嚴重的我,可能有部分是我自己常熬夜造成變嚴重,之前就常熬夜念書或是 : 看影片,而我的工作也因為強迫症快不保了,我也不敢跟我媽說,我媽其實根本就不懂 : 強迫症的可怕,叫我要釋懷,我想考國考因為沒自信而不敢考,我越來越猶豫和矛盾, : 現在有在補習想考高普考,可是又怕強迫症影響自己,怕東怕西很討厭自己,以前 : 國中發病時曾經崩潰和封閉自己,去台大看醫生醫生還建議要住院,是我自己說不要 : 才能順利升學,中間有好轉才能考上大學,現在我已沒資格崩潰和封閉自己了,因為我長 : 大了,媽媽也老了,我現在毫無辦法不知該如何是好 : 9.現在的我常常想以前病情好轉的我,成績名列前茅,多有自信,現在的我虛度時間,毫無成 : 就,搖搖欲墜的工作,也沒女朋友,很憂鬱很鬱卒,頭腦也不比以前好了,動作也變很慢,放假休 : 息我也很怕出去,害怕面對外面的世界 : 10.現在的我內心沒有一刻是平靜的,不是很焦慮就是很慌張,很急躁,很煩悶,脾氣很也暴 : 躁,有時很消極,不與人接觸,深夜裡躺在床上時常想我活著的價值何在,我的人生的意義何在 : 一件別人十分鐘就完成的事,我要花好幾倍的時間才能完成,而且全花在強迫症上而不是 : 在事情上,此外還不知道會不會出錯,真的很無奈 要逼自己強行突破強迫症的思考確實很困難，基本上還是能避就避，不小心陷入盡量 逼自己越過那個障礙，一旦越過也不要回頭去想任何部分，如果焦慮累積過多，盡量轉移 自己的注意力，看是沖個冷水澡、跑一跑、吃個東西、出門走一走、睡個覺，用行為的 動作來減輕心裡的焦慮。 盡量維持不思考、不反應、不回頭強迫症思緒的部分，不要影響到原本要做的事，遇到 會產生強迫思緒的事，盡量轉移自己注意力或是維持腦袋空白，然後繼續做原本要進行的 事。 不知道你現在有沒有在吃抗焦慮的藥，強迫症是焦慮症的一種，像你有去過台大醫院看診 ，我有知道很好的醫生，如果覺得大醫院太貴，去一些心理診所也是可以的，先配合醫生 吃藥至少半年到一年看有沒有好轉。 不知道你開始有強迫症到漸漸變得嚴重是有沒有什麼特殊的原因，是否有因為家庭不和睦 或是感情問題等等，如果知道自己是什麼原因的話，最好能夠處理這一部分，看是要面對 或者逃離，能夠瞭解釐清啟發的原因會好一些，如果是覺得生活壓力大、討厭面對人群 或這個社會，當然能夠逃離是比較好，但當然不容易；能夠解決以上的部分其實很輕易的 就會好。 當你要認真做事或讀書時，最好能夠避開容易產生強迫症思緒的事物，可能是一個完全 沒有電腦、乾淨的地方。 強迫症確實不好痊癒，尤其是嚴重者，但大部分的人都有好轉的空間，只是病患本身真的 很累就是了，旁人說的有些話跟方法雖然在當事者的心裡聽起來真的很嘴砲，(叫你放鬆阿 、不要去想、不要理會等等)，但實際上也很實在。 祝你好轉。 --

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