作者uchang24 (Sean)
看板Psychiatry
標題[問題] 睡眠品質不好或失眠??
時間Wed Jan 12 12:37:57 2011
我不知道關於睡眠的問題
是不是算在精神狀況裡面，所以想在這裡請益各位大大
我以前睡眠狀況還不錯，至少躺下去，想東想西自然就會睡著了
而且一覺到天明
至從上了研所之後，現在常常晚上不易入眠
常常翻來翻去，好不容易睡著了
卻常常睡不了多久，可能睡個2~4小時就醒了...
(這是老了的象徵嘛 > <")
是睡眠品質不好嗎???
還是這樣也算失眠???
我該用什麼方法改進??
或是調整?
還是應該去看醫生呢??
請問大家了!
謝謝!
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◆ From: 163.25.118.165
1F：→ whitespring:可以先試試看攝取一些有安神作用的食品.EX:)盡量少農 01/12 13:45
2F：→ whitespring:藥殘留的薰衣草茶之類的....等,生活也脫離咖啡因 01/12 13:46
3F：→ uchang24:我很喜歡喝紅茶 會不會跟這個有關係呢? 可是我以前就有 01/12 17:08
4F：→ uchang24:再喝了....這種情況是最近才開始出現的 01/12 17:09
5F：→ whitespring:咖啡因暫時都秉除吧,然後再試試看安定腦神經吧 01/12 17:27
6F：推 imoimo:我進大學以前咖啡紅茶熬夜亂吃都沒事 一定的年紀到了大家 01/12 17:45
7F：→ imoimo:都有可能會變這樣喔 我身邊有好幾個很多年不喝咖啡 紅茶的 01/12 17:45
8F：→ imoimo:但是她們都沒有精神病 很正常工作念書人際關係也很好 01/12 17:46
9F：→ imoimo:我也推w大的說法 少攝取咖啡因也許會對睡眠有幫助 01/12 17:47
10F：→ imoimo:睡前可以喝菊花茶 MUJI賣的沒有放咖啡因 01/12 17:47
11F：→ imoimo:星巴克的茶類我問過 幾乎都有咖啡因喔 01/12 17:48
12F：→ imoimo:(我超愛各種茶類的 不能喝以後會痛苦 但失眠更痛苦XD) 01/12 17:48
13F：→ uchang24:真的! 一時要戒 真的很難.. 01/12 20:25
14F：推 lurecorn:書上說 缺鈣也會睡眠品質不好或失眠 01/13 02:20
15F：推 imoimo:而且缺鈣容易發脾氣喔 01/13 07:14