作者uchang24 (Sean)
看板Psychiatry
标题[问题] 睡眠品质不好或失眠??
时间Wed Jan 12 12:37:57 2011
我不知道关於睡眠的问题
是不是算在精神状况里面，所以想在这里请益各位大大
我以前睡眠状况还不错，至少躺下去，想东想西自然就会睡着了
而且一觉到天明
至从上了研所之後，现在常常晚上不易入眠
常常翻来翻去，好不容易睡着了
却常常睡不了多久，可能睡个2~4小时就醒了...
(这是老了的象徵嘛 > <")
是睡眠品质不好吗???
还是这样也算失眠???
我该用什麽方法改进??
或是调整?
还是应该去看医生呢??
请问大家了!
谢谢!
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◆ From: 163.25.118.165
1F：→ whitespring:可以先试试看摄取一些有安神作用的食品.EX:)尽量少农 01/12 13:45
2F：→ whitespring:药残留的薰衣草茶之类的....等,生活也脱离咖啡因 01/12 13:46
3F：→ uchang24:我很喜欢喝红茶 会不会跟这个有关系呢? 可是我以前就有 01/12 17:08
4F：→ uchang24:再喝了....这种情况是最近才开始出现的 01/12 17:09
5F：→ whitespring:咖啡因暂时都秉除吧,然後再试试看安定脑神经吧 01/12 17:27
6F：推 imoimo:我进大学以前咖啡红茶熬夜乱吃都没事 一定的年纪到了大家 01/12 17:45
7F：→ imoimo:都有可能会变这样喔 我身边有好几个很多年不喝咖啡 红茶的 01/12 17:45
8F：→ imoimo:但是她们都没有精神病 很正常工作念书人际关系也很好 01/12 17:46
9F：→ imoimo:我也推w大的说法 少摄取咖啡因也许会对睡眠有帮助 01/12 17:47
10F：→ imoimo:睡前可以喝菊花茶 MUJI卖的没有放咖啡因 01/12 17:47
11F：→ imoimo:星巴克的茶类我问过 几乎都有咖啡因喔 01/12 17:48
12F：→ imoimo:(我超爱各种茶类的 不能喝以後会痛苦 但失眠更痛苦XD) 01/12 17:48
13F：→ uchang24:真的! 一时要戒 真的很难.. 01/12 20:25
14F：推 lurecorn:书上说 缺钙也会睡眠品质不好或失眠 01/13 02:20
15F：推 imoimo:而且缺钙容易发脾气喔 01/13 07:14