你知道 情緒也需要疏通 的嗎？ 淡水馬偕協談中心諮商心理師 姚珮華 親愛的家人生病，我們的心裡會慌、會害怕… 面對醫療上的決定時，讓我們感到辛苦、無助… 日復一日的工作裡，怎麼做都做不完，有種無力感… 各種人際關係，家庭、同事、朋友怎麼這麼難搞，好累喔… 在日常生活中，種種發生的事件，都會引發我們不同的情緒(如上述)，這情緒有正向、有 負向，正向的情緒如愉快、期待等，這類的情緒我們比較容易跟別人分享；負向的情緒如 哭泣、後悔等，往往我們都往肚子吞、自己扛，好像說出來容易招來是「不夠堅強」等標 籤，可是，真的是這樣嗎？人的情緒就像一座水庫，當負向情緒適時得到抒解，有如水庫 卸洪，以保有水庫原本的正常運作功能，如同人可以保有自己的日常運作功能，如上班、 照顧小孩等。反之，當情緒累續到相當的量而水庫匣門沒有適時的打開，此時，水庫就有 爆裂的可能，即情緒失控，動不動想哭、沒有辦法控制脾氣等，甚至連原本有的功能都沒 有辦法執行了，像無法上學、上班、躺床等。 情緒小錦囊： Δ當情緒來的時候，放緩速度、花點時間看看自己的情緒從哪來？怎麼產生的？ Δ接納、允許情緒的存在，找些讓自己開心的事來做，如聽音樂、散散步、能得到善意傾 聽的朋友說話。 Δ當情緒己經有生理反應(沒胃口、狂吃、失眠、嗜睡、生活無動力等)，為自己尋求資源 ，找醫生檢查或心理師探究自己。 留意自己的情緒，學著照顧自己也是一項技能，需要學習、需要練習，協談中心有專業的 諮商心理師陪伴您一起察覺自己的需要，照顧自己的需求！ 淡水馬偕協談中心 預約電話02-2809-4661轉2179 收費標準 ╔═══╦═════╦═════╦═════╦═══╦═══╦═════╗ ║類型 ║ 住院病患 ║ 門診病患 ║ 院內義工 ║ 員工 ║ 民眾 ║ 民眾 ║ ║ ║ ║ (首次) ║ ║ ║(單人)║(一人以上)║ ╠═══╬═════╩═════╩═════╩═══╬═══╬═════╣ ║ ║ ║ ║ ║ ║費用 ║ 免費/院方全額補助 ║ 600元║ 1000元 ║ ╚═══╩═════════════════════╩═══╩═════╝ 淡水馬偕協談中心 歡迎您的預約 2010年10月 --

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