你知道 情绪也需要疏通 的吗？ 淡水马偕协谈中心谘商心理师 姚佩华 亲爱的家人生病，我们的心里会慌、会害怕… 面对医疗上的决定时，让我们感到辛苦、无助… 日复一日的工作里，怎麽做都做不完，有种无力感… 各种人际关系，家庭、同事、朋友怎麽这麽难搞，好累喔… 在日常生活中，种种发生的事件，都会引发我们不同的情绪(如上述)，这情绪有正向、有 负向，正向的情绪如愉快、期待等，这类的情绪我们比较容易跟别人分享；负向的情绪如 哭泣、後悔等，往往我们都往肚子吞、自己扛，好像说出来容易招来是「不够坚强」等标 签，可是，真的是这样吗？人的情绪就像一座水库，当负向情绪适时得到抒解，有如水库 卸洪，以保有水库原本的正常运作功能，如同人可以保有自己的日常运作功能，如上班、 照顾小孩等。反之，当情绪累续到相当的量而水库匣门没有适时的打开，此时，水库就有 爆裂的可能，即情绪失控，动不动想哭、没有办法控制脾气等，甚至连原本有的功能都没 有办法执行了，像无法上学、上班、躺床等。 情绪小锦囊： Δ当情绪来的时候，放缓速度、花点时间看看自己的情绪从哪来？怎麽产生的？ Δ接纳、允许情绪的存在，找些让自己开心的事来做，如听音乐、散散步、能得到善意倾 听的朋友说话。 Δ当情绪己经有生理反应(没胃口、狂吃、失眠、嗜睡、生活无动力等)，为自己寻求资源 ，找医生检查或心理师探究自己。 留意自己的情绪，学着照顾自己也是一项技能，需要学习、需要练习，协谈中心有专业的 谘商心理师陪伴您一起察觉自己的需要，照顾自己的需求！ 淡水马偕协谈中心 预约电话02-2809-4661转2179 收费标准 ╔═══╦═════╦═════╦═════╦═══╦═══╦═════╗ ║类型 ║ 住院病患 ║ 门诊病患 ║ 院内义工 ║ 员工 ║ 民众 ║ 民众 ║ ║ ║ ║ (首次) ║ ║ ║(单人)║(一人以上)║ ╠═══╬═════╩═════╩═════╩═══╬═══╬═════╣ ║ ║ ║ ║ ║ ║费用 ║ 免费/院方全额补助 ║ 600元║ 1000元 ║ ╚═══╩═════════════════════╩═══╩═════╝ 淡水马偕协谈中心 欢迎您的预约 2010年10月 --

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