※ 引述《MagicTueur (不是最好的結局)》之銘言： : 小弟本來就容易焦慮緊張 : 但這學期因為研究所課業與其他因素 : 感覺連研究上都受到了影響 : 在七月初時被診斷出有中度憂鬱症 : 這期間都由學校的精神科醫生A與心理師諮商 : 並由精神科醫生A開藥 : 大概三個禮拜後開始好轉 : 正面想法與很久沒有的好習慣開始養成 不知道你的醫生有沒有告訴過你， 憂鬱症的藥物"開始"有效果需要2~4周以上， 所以你三個禮拜後開始好轉， 表示你身體對這個藥物有反應， 而且你有規則吃藥， 這是個很好的結果:) : 但是實驗室旅遊回來之後感覺又有點惡化 : 正面想法與負面想法同時不斷充斥在腦中 : 變成腦袋一片混亂 完全無法做事 : 只好跟老師請假後 跑到台北朋友家修養 : 中途打給學校的精神科醫生A 他建議趕快就近找有「精神科」的「醫院」看一下 : 並告訴我他之前所開的處方 還是要稱讚你，你處理的很好:) : 剛好朋友家附近有「身心精神科」的「診所」 就去看 : 醫生B覺得應該是憂鬱症的恢復期 : 所以就照著處方開 只換了其中的情緒穩定劑: : zolman : zapline : clonopam (據說吃了以後會嗜睡不能開車= =) ^^^^^^^^這顆吃了會比較想睡覺，如果你覺得嚴重影響到生活， 可以跟醫師討論看是否能調整到晚上(或睡覺前)吃， 對生活影響會比較小。 : 結果這幾天的負面想法超嚴重的 : 感覺又變回之前不穩的狀態了啊啊啊啊! 因為你又要重新等藥物效果，所以這陣子一定會比較辛苦， 這是可以理解的。 : 而且身體還蠻累的 白天都會感到很恍惚啊.... : 對不起讓大家看了流水帳 : 我只是很擔心我這樣下去論文進度還會再多拖個多久... 如果你希望情緒穩定一點， 建議可以規律回門診，定期和醫師討論你的狀況， 也可以評估你是不是需要較長期的用藥。 (通常是半年~兩年，視情況慢慢減藥) 給您幾點建議: 1.人有多少腦力做多少事，雖然論文很重要， 但請調整自己的心態跟壓力，不要給自己太大的壓力， 若經濟許可，可以考慮放慢自己論文的步調， 也許多唸個一年，讓壓力不要那麼大。 2.推測您會定期利用學校心理師諮商，請您自己學習兩個小技巧: (1)放輕鬆--包括腹式呼吸、肌肉放鬆法、冥想等等... (2)練習正向思考，改變不同角度想事情-- 讓自己每天寫一件快樂的事情，或是勵志的話， 也可以挑戰自己用不同的看法去描述一件事情(可以寫下來做比較)。 3.每天評估自己的心情並且紀錄，例如:快樂、鬱悶、悲傷... 或是評估"心情分數"(0-100分)，0是很糟、100非常快樂， 這些資料可以提供心理師和醫師評估你這些日子的情緒變化。 4.如果你能確定自己的壓力源(對症下藥)， 或是能了解自己狀況變差時的預兆(及早處理或告訴醫師)， 你就能給自己更多的幫助。 5.充足睡眠、規律作息與運動、均衡飲食，會對你的健康更好喔! 你已經做到和醫療團隊配合，這是很棒的事! 祝福你能順利渡過低潮期:) --

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