※ 引述《MagicTueur (不是最好的结局)》之铭言： : 小弟本来就容易焦虑紧张 : 但这学期因为研究所课业与其他因素 : 感觉连研究上都受到了影响 : 在七月初时被诊断出有中度忧郁症 : 这期间都由学校的精神科医生A与心理师谘商 : 并由精神科医生A开药 : 大概三个礼拜後开始好转 : 正面想法与很久没有的好习惯开始养成 不知道你的医生有没有告诉过你， 忧郁症的药物"开始"有效果需要2~4周以上， 所以你三个礼拜後开始好转， 表示你身体对这个药物有反应， 而且你有规则吃药， 这是个很好的结果:) : 但是实验室旅游回来之後感觉又有点恶化 : 正面想法与负面想法同时不断充斥在脑中 : 变成脑袋一片混乱 完全无法做事 : 只好跟老师请假後 跑到台北朋友家修养 : 中途打给学校的精神科医生A 他建议赶快就近找有「精神科」的「医院」看一下 : 并告诉我他之前所开的处方 还是要称赞你，你处理的很好:) : 刚好朋友家附近有「身心精神科」的「诊所」 就去看 : 医生B觉得应该是忧郁症的恢复期 : 所以就照着处方开 只换了其中的情绪稳定剂: : zolman : zapline : clonopam (据说吃了以後会嗜睡不能开车= =) ^^^^^^^^这颗吃了会比较想睡觉，如果你觉得严重影响到生活， 可以跟医师讨论看是否能调整到晚上(或睡觉前)吃， 对生活影响会比较小。 : 结果这几天的负面想法超严重的 : 感觉又变回之前不稳的状态了啊啊啊啊! 因为你又要重新等药物效果，所以这阵子一定会比较辛苦， 这是可以理解的。 : 而且身体还蛮累的 白天都会感到很恍惚啊.... : 对不起让大家看了流水帐 : 我只是很担心我这样下去论文进度还会再多拖个多久... 如果你希望情绪稳定一点， 建议可以规律回门诊，定期和医师讨论你的状况， 也可以评估你是不是需要较长期的用药。 (通常是半年~两年，视情况慢慢减药) 给您几点建议: 1.人有多少脑力做多少事，虽然论文很重要， 但请调整自己的心态跟压力，不要给自己太大的压力， 若经济许可，可以考虑放慢自己论文的步调， 也许多念个一年，让压力不要那麽大。 2.推测您会定期利用学校心理师谘商，请您自己学习两个小技巧: (1)放轻松--包括腹式呼吸、肌肉放松法、冥想等等... (2)练习正向思考，改变不同角度想事情-- 让自己每天写一件快乐的事情，或是励志的话， 也可以挑战自己用不同的看法去描述一件事情(可以写下来做比较)。 3.每天评估自己的心情并且纪录，例如:快乐、郁闷、悲伤... 或是评估"心情分数"(0-100分)，0是很糟、100非常快乐， 这些资料可以提供心理师和医师评估你这些日子的情绪变化。 4.如果你能确定自己的压力源(对症下药)， 或是能了解自己状况变差时的预兆(及早处理或告诉医师)， 你就能给自己更多的帮助。 5.充足睡眠、规律作息与运动、均衡饮食，会对你的健康更好喔! 你已经做到和医疗团队配合，这是很棒的事! 祝福你能顺利渡过低潮期:) --

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