我已經痊癒有好幾年了 醫生建議我要從生理和心理兩方面著手 生理方面 除了吃藥之外(我當時是吃zoloft和rivotrial) 首先我覺得固定每天沒事跑跑步去運動一下其實蠻重要的... 對身體好 然後也比較不會想東想西 會使人比較外樂一些 心理方面 一般比較普通的方法或許你都嘗試過了 以下這個建議或許適用於某些人而已但我覺得可以試試看 我到後期是用這個方法來抑制自己發作 就是內心裡想著 "反正又不會死 要發作就給你發作 要死就給你死... " (然後開始忽略它) 所謂的忽略它不是要控制它 就是讓它順其自然 有點像是...平心靜氣地感受這個過程 久而久之我覺得這種自我放棄+自我忽視法好像蠻有效的XD 其實我這也是從別人聽來的建議 但忘記是哪裡... 不過前提是你百分之百確定是恐慌症 而不是生理的病喔= = 最好也不要有其他精神宮能症... 我只是說說我的例子 也許是個案啦 但我覺得對我蠻有效的!!! 如果你試幾次覺得沒效那還是得另請高明囉 雖然我已經痊癒沒在使用藥物了 但嚴格來講有時候太過緊張or興奮還是會手腳發麻有點小症狀出現 不過靠這個方法已經能很快讓自己冷靜!!! ※ 引述《Uzshi (祝福也是一種愛)》之銘言： : 剛剛男友去上班 他前腳久沒多久 我的恐慌作似乎又快發作了 : 突然心跳變的很快 頭也暈暈的 想說去睡覺可以忘記一切 : 但是心很慌根本睡不著 蠻焦慮的 手足無措 書也看不下去 : 也不知道自己在焦慮什麼 但心跳就是降不下來(估應該有110以上) : 也會一直想找人聊天說話 : 可能是因為自己獨處有些害怕吧 自從發病之後我都要旁邊有人才會安心 : 但是不想再麻煩身邊的人了 於是終於吃了醫生開給我的藥 : 第一次吃 是Propranolol 和Xanax : 現在感覺好一點了 之前覺得自己情況不嚴重 : 一直想用意志力控制病情 其實沒想像中容易 : 請問一下板友 : 像Propranolol 和Xanax 一天可以吃幾次呢?會立即見效嗎? : 像我現在無故就小發作(之前發作都是因為先身體不舒服焦慮才會發作) : 是不是需要看團體治療會比較好呢?還是有其他建議? : 身心科我也看過了 醫生也是開同樣的藥 : 民間療法我也去過了 拜拜收驚等等的... : 好希望能快點回復正常的生活... : (從過年到現在 嚴重發作有三次 平常無故心悸頭暈胸悶已經好多次了) : 先謝謝各位了~ --

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