我已经痊癒有好几年了 医生建议我要从生理和心理两方面着手 生理方面 除了吃药之外(我当时是吃zoloft和rivotrial) 首先我觉得固定每天没事跑跑步去运动一下其实蛮重要的... 对身体好 然後也比较不会想东想西 会使人比较外乐一些 心理方面 一般比较普通的方法或许你都尝试过了 以下这个建议或许适用於某些人而已但我觉得可以试试看 我到後期是用这个方法来抑制自己发作 就是内心里想着 "反正又不会死 要发作就给你发作 要死就给你死... " (然後开始忽略它) 所谓的忽略它不是要控制它 就是让它顺其自然 有点像是...平心静气地感受这个过程 久而久之我觉得这种自我放弃+自我忽视法好像蛮有效的XD 其实我这也是从别人听来的建议 但忘记是哪里... 不过前提是你百分之百确定是恐慌症 而不是生理的病喔= = 最好也不要有其他精神宫能症... 我只是说说我的例子 也许是个案啦 但我觉得对我蛮有效的!!! 如果你试几次觉得没效那还是得另请高明罗 虽然我已经痊癒没在使用药物了 但严格来讲有时候太过紧张or兴奋还是会手脚发麻有点小症状出现 不过靠这个方法已经能很快让自己冷静!!! ※ 引述《Uzshi (祝福也是一种爱)》之铭言： : 刚刚男友去上班 他前脚久没多久 我的恐慌作似乎又快发作了 : 突然心跳变的很快 头也晕晕的 想说去睡觉可以忘记一切 : 但是心很慌根本睡不着 蛮焦虑的 手足无措 书也看不下去 : 也不知道自己在焦虑什麽 但心跳就是降不下来(估应该有110以上) : 也会一直想找人聊天说话 : 可能是因为自己独处有些害怕吧 自从发病之後我都要旁边有人才会安心 : 但是不想再麻烦身边的人了 於是终於吃了医生开给我的药 : 第一次吃 是Propranolol 和Xanax : 现在感觉好一点了 之前觉得自己情况不严重 : 一直想用意志力控制病情 其实没想像中容易 : 请问一下板友 : 像Propranolol 和Xanax 一天可以吃几次呢?会立即见效吗? : 像我现在无故就小发作(之前发作都是因为先身体不舒服焦虑才会发作) : 是不是需要看团体治疗会比较好呢?还是有其他建议? : 身心科我也看过了 医生也是开同样的药 : 民间疗法我也去过了 拜拜收惊等等的... : 好希望能快点回复正常的生活... : (从过年到现在 严重发作有三次 平常无故心悸头晕胸闷已经好多次了) : 先谢谢各位了~ --

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