在前二天才發現原來有Psychiatry這個板 也才發現還有社畏症這種東西 閱讀過症狀後，才發現我可能也有社畏症 有悲慘又自卑的青少年生活後 我對自已沒自信 只能投注在唸書一事 加上家庭教育只在乎讀書一事 所以鮮少接觸社交 也造成這方面能力匱乏 在就業以前隱約知道自已在社交上不太行 不習慣接觸主流族群 在他們面前感到自卑，轉而接觸同樣沒自信的族群 在心儀的女生面前 無法自然對話 要不閃得遠遠的，要不就向她坦白自已不擅長兩性交往 換來的常是同情，但絕不可能交往 就業以後，有些無法避免的原因下 我成了業務 這是痛苦的開始 在客戶面前說話會顫抖、不知道該說什麼 客戶覺得我這人怪怪的 自然就不會作成生意 以致我面對業務工作時 超級逃避 面對人時，我開始害怕、焦慮、緊張 原先只在工作上 但漸漸的這樣的焦慮 擴充到生活上 在面對一些交往很久的朋友 竟然也有相同的反應 開始慌了...我開始懷疑自已是不是有躁鬱、憂鬱症 後來在查了許多解法都無法解決的情況下 我採取了最傻的作法....微笑.... 就是當發現自已開始有畏懼心態、焦慮心時 我就微笑對人，然後設法從焦慮中稍微鎮定 之後，我發現再糟的情況就是戴著一張笑臉 別在意別人的看法 漸漸的這樣的焦慮感消除了 雖然偶而會發作 但次數、時間都有縮短 我想慢慢的我會習慣面對人群 情況會改善的 在發作時我的症況是 無法敘述一件事情，就算敘述了也沒章法 無法吸引別人注意，然後就更自暴自棄 想盡快結束話題 大腦無法思考，有種彆在一塊的感覺 異常緊張，無法自在的操控身體 和別人的對話一面的聽取 但無法回應有發展性的對話 以致對話草草結束 發生的情況 1、當聚光燈在我身上ex：演溝、別人為我辦的生日會、當大家的 話題圍繞在我身上時。 2、與人談判時。ex：議價。 3、面對令人心動的女生。 4、從事自已不擅長的項目，ex：英文演講、社交舞 5、精神不濟時 打算的解法 主動走出去，多關心別人的狀況多於自已，別把聚光燈開在自已 身上。當話題在我身上時，設法自嘲，與人談判時，如果發現狀 況不利，先微笑暫停莫作承諾，回頭冷靜後，決定底限再談；面 對心儀的女生，設法擴大自已的異性交友圈，學會和異性相處， 並告訴自已選擇很多，別太在意；不擅長的項目，說明自已是新 手、不擅長，然後回家多練習。 心態 當發現自已低潮時，我會告訴自已，人的情緒是波段的，一陣子 低潮，再過一陣子就會沒事，讓自已知道低潮不會是永久的，這樣 低潮期一下就過了，通常隔天就沒事。 -- any way 感謝大家的經驗分享 讓我知道 我不是孤獨的 --

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