※ 引述《sevenmetre (七尺布)》之銘言： : 其實想先想問板上有沒有辦法匿名 有找了一下找不到 : 實在不想用這個很多朋友認識的ID = = : ================================================================== : 我從以前就知道自己常常想很多鑽牛角尖的事情 : 前幾年開始變成強迫性思考 : 如果在想的當時 有人要跟我講話 或一定要做某件事 : 就必須將自己從幻想中拉回現實 那種時刻每次都很痛苦； : 這幾段時間一直克制自己不要想 也有吃藥 : 有稍微改善 可是我自己知道沒有根治； : 最近雖然比較少有那種強迫到會跟現實拉扯的情況， : 可是仍然會因為想一些很難用邏輯或一般想法解決的事而痛苦： : 例如： : 我常常會覺得自己衣服不夠好看，幾乎兩三天就想去買一次衣服， : 常常去衣服店不是真的有想去的感覺或需要，而是有一種想法在逼迫我： : "你如果不買那種款式的衣服來搭配，就會變成你最不喜歡的那種樣子的人" : "你一定要買那種款式，然後才能變成某某某那樣的正確穿搭" : 常常注意路人的穿著，然後會特別把一些我很討厭或很喜歡的樣式記住， : 作我買衣服時的依歸； : 而最痛苦的時候是我挑衣服時，可能看上的卻有些問題，如身材不合， : 我的理智就會一直跟那些想法纏鬥： : "這件不適合，穿了也不好看" : VS. : "可是我必須買，不買的話我就是因為自己的錯誤讓自己永遠都沒有正確的穿搭" : 基本上可以看出，通常那些強迫想法都是因為 : 我覺得自己"有錯" 所以造成我"永遠都達不到正確" : 可是我已經無法用一般的想法說服自己我沒錯，我不用變得完美...等等 : 也許一件事情上我成功說服自己了， : 可是下一次又失敗，然後一直循環，一直無法根治.................... : 最近又陷入更煩人的循環， : 就是每天都一直想自己現在這種強迫跟害怕(下篇會提)等等的生活狀況 : 然後一直想要如何改善，如何讓自己不要想，不要強迫思考 : 當然~~~~~~不可能成功啊! Orz : 不停的思考著要怎麼樣停止思考 根本就鬼打牆! : 真的不知道該怎麼辦了。 強迫症就是用自己最害怕的是來恐嚇你 就算你知道發生的機率是0.0000001% 你的大腦還是會騙你說"你就是那麼倒楣,就是會發生" 所以連帶不得不做出強迫思考或行為 這是一連串的 其實被強迫症騷擾那麼多年(淚) 我發現一直去想"不要怎樣" 反而會一直陷入ocd的軌局 就像你一直想著"這件衣服很漂亮,一定要試穿" 有時說服自己成功.... 可是沒多久這念頭又冒出來了 久了都會變神經病 我自己控制的方法就是先把這想法好好想過一遍 跟自己說這是不對的 然後每次念頭又開始產生 便不去想 我知道難點就是正常人不去想不會痛苦 可是有ocd的人不去想會很痛苦 一次克服了下次焦慮的感覺會減少 久了大腦便會忽略這樣的想法 這對我來說挺有效的 可參考一下 --

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