※ 引述《jifux (-__-)》之銘言： : 我抱著悲傷的心情波這篇文章... : 我是一個恐慌症＋恐機症患者，已經治療的差不多了，在這世界上我只怕高鐵跟飛機～ : 不過這下好了，我的公司派我去對岸出差，這是我生病之後第一次搭飛機... : 我誠摯的希望有人能陪我搭這次飛機，在對岸住幾天，我願意出機票錢.... : 希望是女生陪我，因為我也需要妳晚上陪在我身邊.. : 如果你是男生也沒關係，只要住在附近就好了..... : （我真的不是隨便的人，只是時間太趕了） : 我怕晚上驚醒，會發病....你放心，我只需要看見有人在我身邊，我就會沒事了.... : 如果妳是護理人員更好，我衷心的祈禱著，希望有人能夠幫我這一次， : 拜託了..... : ps.得辦臺胞證喔..... : by 無助的女孩 看到你這篇文章真是很有感覺,以前我就不是很愛搭飛機,因為覺得在空中缺乏安全感 患了恐慌跟焦慮症之後,有一次我還真的在飛機起飛前跳機說我不飛了 不過後來我再飛香港出差有成功,這需要很強的心理建設 1. 如果可以自己訂票的話,選擇一家你信賴或習慣的航空公司 2. 強烈的告訴自己恐懼的是自己恐懼的心情,一旦飛上去以後,就告訴自己 飛行跟外地出差也不過是如此,看,沒什麼好怕的 3. 準備足夠的藥物,如果真的害怕飛行,在起飛前半小時吃一顆對你最有效 副作用最小的抗焦慮藥,但是要控制藥量喔 (我準備的藥物有Xanax,Propranolol,安眠藥,連感冒 腸胃炎的藥我都準備了:p 看來我之後還要多準備一個止暈藥) 4. 回想沒有發病前,你是如何期待到一個新的地方旅行的心情 到了新的地方之後,盡量讓自己忙碌沒有空去想恐懼這件事 5. 準備讓自己聽了會舒緩有安全感的音樂,在飛機上聽;在飛機上投入研究免稅商品:P 如果覺得呼吸急促的時候,可以用手掩一下口鼻,或練習腹式呼吸 6. 如果你這次成功了,跟自己說,也許可以試試下一次,也許可以更遠一點 昨天我們老闆講到一個出差的計畫,要到大陸五個城市去出差30天 也是一直看著我,坦白說,我也是很抗拒,很怕點到我,焦慮感又來了,迴避老闆的眼光 可是之前已經小技巧的推掉到英國的出差了,再推下去可能會影響老闆的評價吧Orz 這真的很困難,我從昨天已經不斷的在回想當年自己是一個人如何在一個又一個機場 轉機,建立自己的信心 加油啊,我相信你也很年輕,患上這個病也讓我覺得無助,但是我們的人生還有很多年 不要被擊倒 --

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