作者PureTrue (純真)
站內Psychiatry
標題 睡眠的問題
時間Mon Sep 21 15:12:01 2009
我是個正要準備聯考的高三學生
其實睡眠問題困擾我很久了
因為要準備大考才開始去正視
我已經養成了一個睡眠時間
不到那個時間去睡就會根本睡不著
不論我今天多累隔天多早起來都是一樣
像是我現在都晚上十二點到一點才能睡的著
隔天早上六點半起來，
然後晚上回到家很累，想要十點就睡了
可是在床上一定躺到十二點以後才能睡的著
又或者是放假，睡到十二個小時中午才起來
到了晚上十二點精神還不錯就可以睡的著了
我睡不著並不會有焦慮的情緒(以前有，但現在已經習慣而變成無奈了)
躺在床上什麼情緒都沒有，就像在漫長等待明天一樣
也不會影響隔天的心情，就只會隔天很累而已
然後每天都這樣，
長久下去對身體就很不好，也很不健康 .....
如何才能改變這種問題呢 ?
想要當個十點左右就關關上床的乖學生啊 ..
還有就是我讀書或考試以及睡覺的專心很容易被影響
在考試時附近有人一直咳嗽吸鼻子我就會覺得很焦躁
或讀書旁邊有人在輕聲討論我也會有點讀不下
睡覺時有人在打呼或講話就會睡不著(除了老師上課太無聊會睡著外)
要怎麼樣才能改善啊 ?? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.59.70.35
※ 編輯: PureTrue 來自: 210.59.70.35 (09/21 15:14)
1F：→ eva19452002:有喝茶或咖啡嗎?有請戒掉，同時養成運動好習慣 09/21 15:43
2F：→ eva19452002:讀書可找k書中心，考試可戴耳塞應考 09/21 15:44
3F：推 LMFT:有可能只是你的生理時鐘很頑強~~~作息飲食穩定就好 別太苛求 09/22 00:54
4F：→ LMFT:倒是最後一段 你可能心理壓力大了點 多運動舒緩試試吧 09/22 00:55