作者PureTrue (纯真)
站内Psychiatry
标题 睡眠的问题
时间Mon Sep 21 15:12:01 2009
我是个正要准备联考的高三学生
其实睡眠问题困扰我很久了
因为要准备大考才开始去正视
我已经养成了一个睡眠时间
不到那个时间去睡就会根本睡不着
不论我今天多累隔天多早起来都是一样
像是我现在都晚上十二点到一点才能睡的着
隔天早上六点半起来，
然後晚上回到家很累，想要十点就睡了
可是在床上一定躺到十二点以後才能睡的着
又或者是放假，睡到十二个小时中午才起来
到了晚上十二点精神还不错就可以睡的着了
我睡不着并不会有焦虑的情绪(以前有，但现在已经习惯而变成无奈了)
躺在床上什麽情绪都没有，就像在漫长等待明天一样
也不会影响隔天的心情，就只会隔天很累而已
然後每天都这样，
长久下去对身体就很不好，也很不健康 .....
如何才能改变这种问题呢 ?
想要当个十点左右就关关上床的乖学生啊 ..
还有就是我读书或考试以及睡觉的专心很容易被影响
在考试时附近有人一直咳嗽吸鼻子我就会觉得很焦躁
或读书旁边有人在轻声讨论我也会有点读不下
睡觉时有人在打呼或讲话就会睡不着(除了老师上课太无聊会睡着外)
要怎麽样才能改善啊 ?? 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.59.70.35
※ 编辑: PureTrue 来自: 210.59.70.35 (09/21 15:14)
1F：→ eva19452002:有喝茶或咖啡吗?有请戒掉，同时养成运动好习惯 09/21 15:43
2F：→ eva19452002:读书可找k书中心，考试可戴耳塞应考 09/21 15:44
3F：推 LMFT:有可能只是你的生理时钟很顽强~~~作息饮食稳定就好 别太苛求 09/22 00:54
4F：→ LMFT:倒是最後一段 你可能心理压力大了点 多运动舒缓试试吧 09/22 00:55