作者purestone (天空之子)
看板Psychiatry
標題[問題] 請問怎麼戒安眠藥???
時間Sat Feb 21 08:35:35 2009
想請問大家,該怎麼戒掉安眠藥呢?????????
吃史蒂諾斯二年多了,每天都要吃一顆才能入睡,但最近就算吃一顆也只能睡到凌
晨二點,之後就只頂多只能進入半夢半醒的狀態...
為了睡的好,我幾乎所有的方法都試過了,助眠音樂,精油,多吃蔬果,運動,早點睡,找
精神寄托(我是基督徒),看中醫吃中藥,去醫院作睡眠檢查,腳底按摩....
以上,這些方法都沒用,不過奇怪的是,儘管我睡的不好,我也因為上述的方法而身體變
好,不管作了什麼檢查,身體都很健康,中醫和西醫都認為我不像會失眠的人,因此
也不知道該怎麼治我,真的很奇怪,就算睡不好,我隔天仍可以有精神的過日子,
只是我不喜歡這樣,良好睡眠是本能,每個人都可以享有的幸福,為什麼我就得半夢半醒
的度過每一晚??我也不想靠吃安眠藥活著.....
我真的希望可以好好的睡覺,也想戒掉安眠藥,不要想再吃了,請問大家還有什麼好建
議嗎??
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◆ From: 122.146.52.4
1F：推 cleopatra43:劑量要慢慢減少,除了搭配你上面說的方法,有時也可以用 02/21 08:43
2F：→ cleopatra43:心理治療去配合.可以和你的醫生討論你想減低劑量看醫 02/21 08:44
3F：→ cleopatra43:生可以怎麼幫助你 02/21 08:45
4F：→ purestone:嘗試過減半顆,但只要一減,當天晚上就會完全睡不著,所以 02/21 09:09
5F：→ purestone:不敢突然的減藥.. 02/21 09:10
6F：→ purestone:醫生也說我沒問題啊,附帶一提,我連氣功和太極拳都試過 02/21 09:11
7F：→ purestone:了,沒效.......= = 02/21 09:11
8F：推 cleopatra43:如果你是想知道有哪種運動/活動可以讓你馬上(所謂馬上 02/21 09:26
9F：→ cleopatra43:是指可能一兩天或週就可以降低使用量) 可能不那麼容易 02/21 09:26
10F：推 cleopatra43:因為已經是養了兩年的"習慣"了 但並非不可能 只是無法 02/21 09:29
11F：→ cleopatra43:求快 02/21 09:29
12F：推 zucca:睡前切半顆洋蔥放床頭？（忘了哪裡看到的方法...） 02/21 10:42
13F：→ zucca:泡洋甘菊花茶（對我來說很有效，喝一壺就會昏昏欲睡） 02/21 10:43
14F：→ zucca:然後心態上不要一直把睡著當成很重要必須奉行的事 02/21 10:44
15F：推 Francix:推zucca，心態上先轉變，不一定需要每天都睡的好，睡差一 02/21 15:08
16F：→ Francix:點，日子還是一樣能過。安眠藥改有時吃，有時不吃，有時睡 02/21 15:09
17F：→ Francix:不好也不是什麼嚴重的事。生活習慣有不利睡眠的要改一改 02/21 15:10
18F：→ Francix:再進一步還能用限眠療法、刺激控制或睜眼睡法等等 02/21 15:12
19F：→ Francix:推薦你去買李宇宙醫師的書回來看看，好像叫好眠寶典 02/21 15:13
20F：→ purestone:洋甘菊花茶去哪裡買??街上的飲料店有賣現成的嗎?? 02/21 22:28
21F：推 zucca:我是網購的，因為賣場的我覺得不衛生，你可以去花草茶板看一 02/22 15:18
22F：→ zucca:下大家比較推哪個牌子。我是逛網拍看到覺得好像還不錯就買了 02/22 15:19
23F：→ zucca:然後選有機的（自己覺得比較健康啦）。如果喝膩了也可以找複 02/22 15:20
24F：→ zucca:方的花草茶換著喝。薰衣草也有助眠效果，但我看到泡過的薰衣 02/22 15:20
25F：→ zucca:草有點像蟲蟲後就......心理有障礙不敢喝了 XD 02/22 15:21
26F：→ zucca:另外，如果你是女生，生理期間和懷孕時不可以喝薰衣草茶喔。 02/22 15:24
27F：→ purestone:謝~ 02/22 22:24