作者purestone (天空之子)
看板Psychiatry
标题[问题] 请问怎麽戒安眠药???
时间Sat Feb 21 08:35:35 2009
想请问大家,该怎麽戒掉安眠药呢?????????
吃史蒂诺斯二年多了,每天都要吃一颗才能入睡,但最近就算吃一颗也只能睡到凌
晨二点,之後就只顶多只能进入半梦半醒的状态...
为了睡的好,我几乎所有的方法都试过了,助眠音乐,精油,多吃蔬果,运动,早点睡,找
精神寄托(我是基督徒),看中医吃中药,去医院作睡眠检查,脚底按摩....
以上,这些方法都没用,不过奇怪的是,尽管我睡的不好,我也因为上述的方法而身体变
好,不管作了什麽检查,身体都很健康,中医和西医都认为我不像会失眠的人,因此
也不知道该怎麽治我,真的很奇怪,就算睡不好,我隔天仍可以有精神的过日子,
只是我不喜欢这样,良好睡眠是本能,每个人都可以享有的幸福,为什麽我就得半梦半醒
的度过每一晚??我也不想靠吃安眠药活着.....
我真的希望可以好好的睡觉,也想戒掉安眠药,不要想再吃了,请问大家还有什麽好建
议吗??
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◆ From: 122.146.52.4
1F：推 cleopatra43:剂量要慢慢减少,除了搭配你上面说的方法,有时也可以用 02/21 08:43
2F：→ cleopatra43:心理治疗去配合.可以和你的医生讨论你想减低剂量看医 02/21 08:44
3F：→ cleopatra43:生可以怎麽帮助你 02/21 08:45
4F：→ purestone:尝试过减半颗,但只要一减,当天晚上就会完全睡不着,所以 02/21 09:09
5F：→ purestone:不敢突然的减药.. 02/21 09:10
6F：→ purestone:医生也说我没问题啊,附带一提,我连气功和太极拳都试过 02/21 09:11
7F：→ purestone:了,没效.......= = 02/21 09:11
8F：推 cleopatra43:如果你是想知道有哪种运动/活动可以让你马上(所谓马上 02/21 09:26
9F：→ cleopatra43:是指可能一两天或周就可以降低使用量) 可能不那麽容易 02/21 09:26
10F：推 cleopatra43:因为已经是养了两年的"习惯"了 但并非不可能 只是无法 02/21 09:29
11F：→ cleopatra43:求快 02/21 09:29
12F：推 zucca:睡前切半颗洋葱放床头？（忘了哪里看到的方法...） 02/21 10:42
13F：→ zucca:泡洋甘菊花茶（对我来说很有效，喝一壶就会昏昏欲睡） 02/21 10:43
14F：→ zucca:然後心态上不要一直把睡着当成很重要必须奉行的事 02/21 10:44
15F：推 Francix:推zucca，心态上先转变，不一定需要每天都睡的好，睡差一 02/21 15:08
16F：→ Francix:点，日子还是一样能过。安眠药改有时吃，有时不吃，有时睡 02/21 15:09
17F：→ Francix:不好也不是什麽严重的事。生活习惯有不利睡眠的要改一改 02/21 15:10
18F：→ Francix:再进一步还能用限眠疗法、刺激控制或睁眼睡法等等 02/21 15:12
19F：→ Francix:推荐你去买李宇宙医师的书回来看看，好像叫好眠宝典 02/21 15:13
20F：→ purestone:洋甘菊花茶去哪里买??街上的饮料店有卖现成的吗?? 02/21 22:28
21F：推 zucca:我是网购的，因为卖场的我觉得不卫生，你可以去花草茶板看一 02/22 15:18
22F：→ zucca:下大家比较推哪个牌子。我是逛网拍看到觉得好像还不错就买了 02/22 15:19
23F：→ zucca:然後选有机的（自己觉得比较健康啦）。如果喝腻了也可以找复 02/22 15:20
24F：→ zucca:方的花草茶换着喝。薰衣草也有助眠效果，但我看到泡过的薰衣 02/22 15:20
25F：→ zucca:草有点像虫虫後就......心理有障碍不敢喝了 XD 02/22 15:21
26F：→ zucca:另外，如果你是女生，生理期间和怀孕时不可以喝薰衣草茶喔。 02/22 15:24
27F：→ purestone:谢~ 02/22 22:24