http://www.wujue.com/zyzy/ysbj/laonian/200510/862.html 怎樣對待喜、怒、哀、懼情緒的變化？ 首先應認識清楚不良情緒是怎樣影響心身健康的。 心理學告訴我們， 情緒是人們在生活中由一定的客觀情景引起的心理反應， 是與人體的生理機制密切相聯繫的一種內心體驗。 人到老年， 由於生活的複雜性及本身社會地位、生活條件、身體條件等的變化， 確實會產生一些不良情緒。 這些不良情緒是不利於健康的。 　　 情緒，是一個人的心理狀態在情感方面的外在反應。 俗話說：「人非草木，孰能無情？」 那麼，情緒是怎樣產生的呢？ 情緒的產生是同人的需求能否得到滿足相聯繫的。 一般說來，人的需求得到滿足， 就會產生肯定、愉快的情緒， 反之則會引起否定、不悅的情緒。 具體地說，情緒可分為「喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲」七種， 其中最基本的是喜、怒、哀、懼四種形式。 喜——一種愉快的情緒。人在需求得到滿足時所產生的快樂的表現。 怒——需求得不到滿足、受到挫折、人格受辱時所產生的一種憤怒的情緒。 哀——親人故世、重病纏身、意外損失，碰到此類傷心事會產生悲哀的情緒。 懼——由於碰到危險或預料到不測而產生的懼怕情緒。 　　 人到晚年，雖深居簡出，但仍離不開社會活動， 在不同的場合和時間，遇到不同的事情， 往往會產生喜、怒、哀、懼等情緒。 情緒又會因事態的發展和各人調節水平而發生變化。 良好的情緒，有利於健康，有利於學習，有利於成功； 不良的情緒，則有害於身體，有礙學習，有礙進步。 因此，防止情緒危機，提高調節情緒的本領是老年人學會心理保護的必修課題。 何謂情緒危機？ 情緒危機，是指人的心理經歷了極度的波動， 在客觀事物面前作出的憤怒、沮喪、恐怖、激動、悲痛等表示。 消極的情緒會影響人的健康。 戰國時代，有位大將軍伍子胥，因為過不了文昭關，一夜之間竟把鬚髮愁白了。 這個傳說雖有些誇張，但「愁一愁，白了頭」是有科學根據的。 因為精神上的憂傷，會擾亂大腦功能， 從而引起新陳代謝失調，鬚髮變白就是色素代謝障礙的結果。 相傳三國時期的周瑜雖然才華出眾，機智過人， 但諸葛亮利用其器量狹小的弱點，巧設計謀三氣之， 氣得他「金瘡迸裂」，斷送了風華正茂的生命。 由此看來，情緒和一個人的身心健康有著密切的關係。 一個長壽的學者胡夫蘭德在《人生延壽法》中指出： 「一切對人不利的影響中， 最能使人短命夭亡的就算是不好的情緒和惡劣的心境， 如憂愁、頹廢、懼怕、貪求、怯懦………。」 所以有人認為人體中最有助於健康的力量就是良好的情緒。 醫學臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。 美國有位哲學家說過：「生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。」 那麼，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態呢？ (1)對一切不要抱過高的期望值，不作非分之想。 做事情，想問題，既要從好的方面去想， 又要從不好的方面考慮，作最大的努力和最壞的打算。 期望過高常常會超過現實，往往有落空的可能。 要留一席心理空間，作一點糟糕的設想。 這樣，對事後的結局容易接受。 如果結局不像預計得那麼糟，反而會使人產生輕鬆的喜之過望的情緒。 (2)對各種事物傾注熱情，積極參與生活。 人們常說，熱情能驅散懈怠和憂愁，熱情能鼓起進取的航帆。 如果失敗了，不能歸結為熱情的過錯，而是在某一環節上沒有把握住。 熱情是一種持久、穩定的情感，有內在的驅動力。 無論在什麼情況下，把住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。 當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多采的生活中， 就會感到其樂無窮，就會感到自己沒有被人遺忘。 生活，將會重新賦予你勃然的生機。 (3)保持和創造愉快的心境。 樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶，也是產生愉快情緒的源泉。 每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。 情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，人可以通過種種手段來使心理趨向平衡。 困難面前不氣餒，委曲面前不怨人， 知足常樂，「心底無私天地寬」，心境自然開朗、豁達。 (4)學會明智。 要認識到世界上沒有十全十美的人和事。 事物總是相對的。 苛求別人或過分要求自身，都是不理智的。 「風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸」。 把事情看全了、看透了，心胸就能開闊，情緒就能保持穩定。 另外，可以作一些聯想，自己碰到的倒霉事， 也許別人也碰到過，甚至更糟糕，這樣，心情可以安定下來。 (5)適當地讚美自己，不自卑，不自憐，不自責，不自尋煩惱。 即使自己差強人意， 也不要貶低自己、放過自己的哪怕是微弱的閃光點， 以積極的態度稱讚自己，這會對你的行為產生積極的作用。 只要自己身心健康，希望就會實現。 (6)在不利的環境面前，要學會疏洩自己的消極情緒。 可找幾個知心朋友，發洩內心 的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心理沉澱的釋放。也可以把煩悶事情寫下來，作一番 分析，在冷靜之中，轉移消極的情緒。 (7)遇失意事要自我解脫。 俗話說，遇事要想開。 蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱， 寫下了有名的《水調歌頭.明月幾時有》， 從月亮盈虛變化得到昭示，最後想開了： 「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」 這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。 (8)主動參加一些文體活動。 從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領略美景風光， 感受生活的歡樂，傾注自己的興趣。 這樣可以排釋被冷落的消極情緒。 -- 這篇是對岸中醫說老年人的 人老了長大了煩惱也就多了 --

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