http://www.wujue.com/zyzy/ysbj/laonian/200510/862.html 怎样对待喜、怒、哀、惧情绪的变化？ 首先应认识清楚不良情绪是怎样影响心身健康的。 心理学告诉我们， 情绪是人们在生活中由一定的客观情景引起的心理反应， 是与人体的生理机制密切相联系的一种内心体验。 人到老年， 由於生活的复杂性及本身社会地位、生活条件、身体条件等的变化， 确实会产生一些不良情绪。 这些不良情绪是不利於健康的。 　　 情绪，是一个人的心理状态在情感方面的外在反应。 俗话说：「人非草木，孰能无情？」 那麽，情绪是怎样产生的呢？ 情绪的产生是同人的需求能否得到满足相联系的。 一般说来，人的需求得到满足， 就会产生肯定、愉快的情绪， 反之则会引起否定、不悦的情绪。 具体地说，情绪可分为「喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲」七种， 其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式。 喜——一种愉快的情绪。人在需求得到满足时所产生的快乐的表现。 怒——需求得不到满足、受到挫折、人格受辱时所产生的一种愤怒的情绪。 哀——亲人故世、重病缠身、意外损失，碰到此类伤心事会产生悲哀的情绪。 惧——由於碰到危险或预料到不测而产生的惧怕情绪。 　　 人到晚年，虽深居简出，但仍离不开社会活动， 在不同的场合和时间，遇到不同的事情， 往往会产生喜、怒、哀、惧等情绪。 情绪又会因事态的发展和各人调节水平而发生变化。 良好的情绪，有利於健康，有利於学习，有利於成功； 不良的情绪，则有害於身体，有碍学习，有碍进步。 因此，防止情绪危机，提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题。 何谓情绪危机？ 情绪危机，是指人的心理经历了极度的波动， 在客观事物面前作出的愤怒、沮丧、恐怖、激动、悲痛等表示。 消极的情绪会影响人的健康。 战国时代，有位大将军伍子胥，因为过不了文昭关，一夜之间竟把须发愁白了。 这个传说虽有些夸张，但「愁一愁，白了头」是有科学根据的。 因为精神上的忧伤，会扰乱大脑功能， 从而引起新陈代谢失调，须发变白就是色素代谢障碍的结果。 相传三国时期的周瑜虽然才华出众，机智过人， 但诸葛亮利用其器量狭小的弱点，巧设计谋三气之， 气得他「金疮迸裂」，断送了风华正茂的生命。 由此看来，情绪和一个人的身心健康有着密切的关系。 一个长寿的学者胡夫兰德在《人生延寿法》中指出： 「一切对人不利的影响中， 最能使人短命夭亡的就算是不好的情绪和恶劣的心境， 如忧愁、颓废、惧怕、贪求、怯懦………。」 所以有人认为人体中最有助於健康的力量就是良好的情绪。 医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。 美国有位哲学家说过：「生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。」 那麽，老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢？ (1)对一切不要抱过高的期望值，不作非分之想。 做事情，想问题，既要从好的方面去想， 又要从不好的方面考虑，作最大的努力和最坏的打算。 期望过高常常会超过现实，往往有落空的可能。 要留一席心理空间，作一点糟糕的设想。 这样，对事後的结局容易接受。 如果结局不像预计得那麽糟，反而会使人产生轻松的喜之过望的情绪。 (2)对各种事物倾注热情，积极参与生活。 人们常说，热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取的航帆。 如果失败了，不能归结为热情的过错，而是在某一环节上没有把握住。 热情是一种持久、稳定的情感，有内在的驱动力。 无论在什麽情况下，把住热情，并与之为友，那麽埋在心头的阴霾就能驱散。 当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多采的生活中， 就会感到其乐无穷，就会感到自己没有被人遗忘。 生活，将会重新赋予你勃然的生机。 (3)保持和创造愉快的心境。 树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝，也是产生愉快情绪的源泉。 每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。 情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，人可以通过种种手段来使心理趋向平衡。 困难面前不气馁，委曲面前不怨人， 知足常乐，「心底无私天地宽」，心境自然开朗、豁达。 (4)学会明智。 要认识到世界上没有十全十美的人和事。 事物总是相对的。 苛求别人或过分要求自身，都是不理智的。 「风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠」。 把事情看全了、看透了，心胸就能开阔，情绪就能保持稳定。 另外，可以作一些联想，自己碰到的倒霉事， 也许别人也碰到过，甚至更糟糕，这样，心情可以安定下来。 (5)适当地赞美自己，不自卑，不自怜，不自责，不自寻烦恼。 即使自己差强人意， 也不要贬低自己、放过自己的哪怕是微弱的闪光点， 以积极的态度称赞自己，这会对你的行为产生积极的作用。 只要自己身心健康，希望就会实现。 (6)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。 可找几个知心朋友，发泄内心 的苦闷和不满，正当的宣泄，有利於心理沉淀的释放。也可以把烦闷事情写下来，作一番 分析，在冷静之中，转移消极的情绪。 (7)遇失意事要自我解脱。 俗话说，遇事要想开。 苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁， 写下了有名的《水调歌头.明月几时有》， 从月亮盈虚变化得到昭示，最後想开了： 「人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。」 这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。 (8)主动参加一些文体活动。 从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光， 感受生活的欢乐，倾注自己的兴趣。 这样可以排释被冷落的消极情绪。 -- 这篇是对岸中医说老年人的 人老了长大了烦恼也就多了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.153.31