我解釋一下！ 我沒有笑任何人的意思 PO這其實也只想幫助容易害羞的人 我自己也知道那種感覺 體會過:) ※ 引述《lovewest (I love you ~baby)》之銘言： : 直接回文好了 : 你可以試試看這招 : “去表演「害羞式的太極拳」給大家看” : “而且請你好同學幫你打分數 看有沒有真的表演出害羞的真諦” 這算是認知行為的技術 叫害羞的人表演害羞其實反而表演不出來 那不是正好嗎 我們正希望這樣子 就算真的表演得出來 那也可以接受 因為是“表演”得好 這可以自己細細去體會 : “故意抖大一點 抖用力一點 明顯一點 越害羞越好 這樣你才有真正表演到” 這部分就是行為技術了 當我們越是要自己不要緊張 就越是緊張(每個人都一樣) 所以今天 如果變得去“期待”緊張 緊張反而離得更遠 另外去體驗身體的抖動 可以幫助自己接納緊張 反而更能控制它 : 有這招保護 : 這樣子你生活應該會比較正常 提供這樣的方法 最後還是要看自己喜歡不喜歡 要不要使用 也看適不適用 不過如果心裡有個最後的法寶 至少在表演前的生活作息會比較正常 p.s.我用害羞取代social phobia， 這樣比較沒有標籤化 : ※ 引述《shocking1945 (歪嘴宋)》之銘言： : : 我懷疑我有社交恐懼症 : : 我很想寫一個詳細的歷程與大家分享 : : 但卻不知從何說起 : : 平常跟同學說我緊張的事 : : 大家都不以為意，覺得這是正常的事 : : 但有誰像我一樣 國小時，把上台吹直笛這件事 當成世界末日 : : 吹直笛的前一兩個月 就開始焦慮的無法正常生活 : : 變的很易怒，覺得全世界在跟我作對 : : 上台之後更是發抖的被全班取笑，辛苦努力全然付之一炬 : : 暫且無法說更多 : : 因為星期有個更恐怖的考試等著我 : : 我以為脫離國小就免除 吹直笛的那種惡夢 : : 但這次有個考試 是考體育 : : 我無法想像我要在 嚴厲的老師面前 和全班面前 打太極拳 : : 上次有稍稍模擬過，竟然發現自己像以前一樣 : : 緊張到全身僵強，連臉皮也會抖，手也抖的很嚴重 : : 整套拳 根本打不出來，因為已經僵到動不了了… : : 當下真的覺得好難過，看到別人打的那麼自然，考的很順利 : : 真的好羨慕又好嫉忌，自己是覺得沒什麼好緊張啦， : : 但每次總是控制不了我的心臟加速 和全身發抖，很氣!!! : : 我不想再讓 發抖 影響我的表現了 : : 想請問有什麼可以 抑制發抖緊張的 藥物 : : 現在一想到 考太極拳的事，我就什麼事都做不下去了… : : 還有期末考等著我…我真的覺得好煩最近心情很差 : : 今天甚至一整天沒去上課，只想無時無刻練習太極拳 : : 勉的到時緊張的症頭一犯，腦筋一片空白 又忘掉了 : : 我很想靠藥物，抑制我的緊張，卻無從下手 : : 希望大家 介紹一下… 之前爬過文 : : 但我都不清楚 那些介紹的藥，在藥局有沒有賣 : : 因為以我現在的狀況我是沒辦法去看心理醫生的 : : 只想快點買到藥 解決下星期考試的事… : : 天啊 神態自若的上台，對我來說 是一輩子不可能的事… --

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