我解释一下！ 我没有笑任何人的意思 PO这其实也只想帮助容易害羞的人 我自己也知道那种感觉 体会过:) ※ 引述《lovewest (I love you ~baby)》之铭言： : 直接回文好了 : 你可以试试看这招 : “去表演「害羞式的太极拳」给大家看” : “而且请你好同学帮你打分数 看有没有真的表演出害羞的真谛” 这算是认知行为的技术 叫害羞的人表演害羞其实反而表演不出来 那不是正好吗 我们正希望这样子 就算真的表演得出来 那也可以接受 因为是“表演”得好 这可以自己细细去体会 : “故意抖大一点 抖用力一点 明显一点 越害羞越好 这样你才有真正表演到” 这部分就是行为技术了 当我们越是要自己不要紧张 就越是紧张(每个人都一样) 所以今天 如果变得去“期待”紧张 紧张反而离得更远 另外去体验身体的抖动 可以帮助自己接纳紧张 反而更能控制它 : 有这招保护 : 这样子你生活应该会比较正常 提供这样的方法 最後还是要看自己喜欢不喜欢 要不要使用 也看适不适用 不过如果心里有个最後的法宝 至少在表演前的生活作息会比较正常 p.s.我用害羞取代social phobia， 这样比较没有标签化 : ※ 引述《shocking1945 (歪嘴宋)》之铭言： : : 我怀疑我有社交恐惧症 : : 我很想写一个详细的历程与大家分享 : : 但却不知从何说起 : : 平常跟同学说我紧张的事 : : 大家都不以为意，觉得这是正常的事 : : 但有谁像我一样 国小时，把上台吹直笛这件事 当成世界末日 : : 吹直笛的前一两个月 就开始焦虑的无法正常生活 : : 变的很易怒，觉得全世界在跟我作对 : : 上台之後更是发抖的被全班取笑，辛苦努力全然付之一炬 : : 暂且无法说更多 : : 因为星期有个更恐怖的考试等着我 : : 我以为脱离国小就免除 吹直笛的那种恶梦 : : 但这次有个考试 是考体育 : : 我无法想像我要在 严厉的老师面前 和全班面前 打太极拳 : : 上次有稍稍模拟过，竟然发现自己像以前一样 : : 紧张到全身僵强，连脸皮也会抖，手也抖的很严重 : : 整套拳 根本打不出来，因为已经僵到动不了了… : : 当下真的觉得好难过，看到别人打的那麽自然，考的很顺利 : : 真的好羡慕又好嫉忌，自己是觉得没什麽好紧张啦， : : 但每次总是控制不了我的心脏加速 和全身发抖，很气!!! : : 我不想再让 发抖 影响我的表现了 : : 想请问有什麽可以 抑制发抖紧张的 药物 : : 现在一想到 考太极拳的事，我就什麽事都做不下去了… : : 还有期末考等着我…我真的觉得好烦最近心情很差 : : 今天甚至一整天没去上课，只想无时无刻练习太极拳 : : 勉的到时紧张的症头一犯，脑筋一片空白 又忘掉了 : : 我很想靠药物，抑制我的紧张，却无从下手 : : 希望大家 介绍一下… 之前爬过文 : : 但我都不清楚 那些介绍的药，在药局有没有卖 : : 因为以我现在的状况我是没办法去看心理医生的 : : 只想快点买到药 解决下星期考试的事… : : 天啊 神态自若的上台，对我来说 是一辈子不可能的事… --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.105.109