感覺上你好像怕讓外人覺得你不夠好 雖然每個人都希望把最好的一面表現給大家看 但是真正的生活 是過好你自己~ 每個人自己的生活方式,並不會因為"你"而影響太多 試想想看:就算少了你一個,大家的日子還是一樣過! 只要自己覺得問心無愧就好 去做一些你想要做的事情 別人說什麼不用理他 首先要讓自己快樂起來~~ 盡量不要壓抑自己內心的想法與情緒 當米蟲會怎麼樣嗎?? 除非家裡得經濟真的不好,應該沒有人會強迫你一定要去工作 就把這段時間當做給自己 讀書讀這麼久短暫的休息 何必急於一時,畢竟將來的路還很長! 重點是 你現在處於 恐慌的症狀 應該是先努力的恢復過往的自信 至少讓自己可以過比較正常的生活再去思考工作的問題 只因為不想當米蟲而去工作,也不見得會讓自己活的更好 畢竟工作不是 想休息就可以休息的~~~ 其實你說的症狀 恐慌症的人都知道 那是很不好受的!! 跟你講一個經驗: 那時候我陪我家人去醫院看住院的阿姨,然後我就很想喝飲料 就自己一個人跑到樓下去買飲料,後來我就一個人亂想"住院 阿姨 生病...."等等 然後恐慌症就發起,那時候就只覺得心跳很快 整個人快暈倒 抽蓄等等 恐慌症病發是不會去在意丟臉這種事的,我就向路人求救 拜託救救我~~ 我覺得我好像快暈倒了 好不舒服 能不能帶我去醫院!! 路人可能覺得我精神有問題還怎樣(醫院一樓通常是急診室) 他心裡可能想說,你是在裝傻還是真的有問題的,醫院不就在隔壁~~ 但他也是很好心帶我進去掛急診,急診室裡護士就問我到底怎麼了! 看了我一下還問說: 先生 你是不是有喝酒?? 我說: 我心跳真的好快 好不舒服好緊張~~ 他就幫我量了血壓(我也忘記是多少,反正就比平常人還高就是) 急診室很忙的,護士根本也沒空理我,他說你要不要吊點滴還是打鎮定劑 不然我在這裡休息一下好了,我就在旁邊服務台找個位子坐下來 休息真的好久,症狀也慢慢消退,意識較清楚後 服務台的阿姨還問我到底有沒有吃什麼藥還是啥的?? 我就跟他說: 我只是恐慌症 休息一下就好!! 後來回去我家人還問我為什麼去那麼久?? 事後我覺得很丟臉,但是我現在根本覺得沒什麼 反正我也不會再遇到那些人,現在我活的快樂就好!! 我也還是有在吃藥,但是我現在的藥量吃很少很少~~ 甚至有時候忘記吃藥就當做自己有吃過藥了! 我的建議是:醫生開的藥一開始一定要持續吃 不要間斷,時間到了就該吃藥,不要害怕吃藥會有什麼副作用 畢竟恐慌症頂多3年算很久了,那也才吃三年的藥 跟那些糖尿病 高血壓的患者比起來已經好很多了!! 隨著病情的變化,去門診的時候問醫生是否能慢慢減量 我每次去看診都跟醫生聊很久,畢竟他們要面對的人那麼多 一定要清楚讓他知道你目前的現況,這樣比較方便醫生開藥 看你要不要轉介去"心理諮商" 你已經畢業了,不然大學的諮商中心是很好的資源 心理科比較偏向改變 你的思考方式 而且不同的心理師會有不同方式的診療 畢竟那是人與人之間的一種溝通~~ 其實週遭的朋友也都算是!! 總言之 "恐慌症" 有99%的人都一定可以走出來 差別在於時間的長短與症狀的強烈而已!! 最主要的 還是要先找回個人原有的自信心~~ 接著才是慢慢的尋找自己想要過的人生... 然後不要想太多啦,想太多也沒什麼用~ 書上常說:往往自己所擔心的事,總是不會發生或者根本沒那麼嚴重!! 不然也不會活到現在 而且還活的好好的呢!!! 加油吧~~ ※ 引述《sweetdevil (access violation)》之銘言： : 9月中剛研究所畢業從學校搬回家 : 每天幾乎都睡到快10點 所以覺得睡眠很足夠 : 本來一直以為碩論口試通過之後 恐慌就會好了 : 但實際上不是 常常睡到半夜就突然心跳加速 是大概跳到有130左右 : 然後我就會衝出房間 跑去餐廳那邊蹲 手心腳心一直冒汗 : 不然就是快睡著前會絕得自己好像要暈過去這樣 不是想睡著 是暈過去 : 然後就會很害怕 趕快睜開眼睛 不太敢睡覺 : 這其實都只是快要發作起來的預兆 : 那天剛吃了柔安 想說等一會兒藥效發作就要去睡了 就跟妹妹透過msn聊天聊的很開心 : 突然覺得手腳不聽使喚 開始發軟 : 頭很暈 後來站起來 我不知道為什麼 每次發作 都不敢待在本來的位置 : 就又逃到餐廳和客廳 : 胸很悶 感覺要大口吸氣 才會覺得有呼吸 : 後來 忍了五分鐘實在受不了就去敲爸媽的門 : 結果一進去整個人開始不停發抖 牙齒也是 : 小腿 手臂 跟身體都各自抖各自的 過了大概15分鐘之後 就慢慢退了 : 下午四五點是我恐慌症也很容易發作的時間 : 大概就是心跳加速 想拉肚子 胸悶 整個人被強大的疲勞感襲擊 : 就像是熬夜唸完書 身體那種硬撐的感覺 : 剛剛就是 簡單的做了腹式呼吸之後 還是拿了柔安吃下去 : 果然過了一會兒 剛剛所有的症狀全都不見了 : 前天去看診 醫生開給我克憂果 跟我說我既然這麼常發作 要考慮吃這個才能治本 : 也有叫我要運動 話說我幾乎都有運動 就是踩健身車40分鐘 : 不過昨天吃了克憂果後有點覺得想吐 晚上卻睡不太好 一直在作夢 : 導致身體很累 想午睡也睡不著 被一點聲音很容易就吵起來 : 我知道我自己的壓力 在於下禮拜瘋狂的面試週 : 本來就很容易緊張 碩班一開始要咪艇時緊張到會手麻腳麻 : 因為覺得自己不夠有自信 常會東想西想想一些問題 讓自己困擾 : 或是媽媽在煮飯了就會覺得自己應該要起來幫她 不應該在床上躺 : 可是偏偏媽媽煮飯的時間都是我剛好很難熬的時間 : 有時候吃了藥覺得好一點就會趕快跳起來去幫忙洗菜 收衣服 倒垃圾 : 有時候覺得很不舒服 但躺在床上又一直覺的過意不去 也睡不著 : 前幾天叫弟弟幫忙做點家事弟弟 還罵我說我是無業遊民 : 說我在家就應該多做一點家事 : 就因為這樣 我才會當天晚上一氣之下 打開了104 輸入我的履歷 : 然後才會造就了 下禮拜滿滿的面試週 : 又讓自己陷入了壓力當中 : 每天都在過這樣的日子讓我覺得很痛苦 : 可是又不太想一直在家裡當米蟲 : 但是又好怕去面試剛好發作 : 想問大家都怎麼克服呢 : 謝謝 --

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