作者chinfei (全天下最幸福的人)
看板Psychiatry
標題[問題] 長期的失眠算病嗎？
時間Thu Mar 6 11:35:40 2008
我在2007年7月換新宿舍
由於室友們開關東西或走路力道都頗大，便開始失眠
常是早早上床，但躺著聽室友們的乒乒乓乓一直到她們睡覺
雖然有勸導室友，她們人很好，有嘗試要配合，但總是習慣難改
我也不好意思一直跟她們說
我也試過很多方法
戴耳塞睡覺、使用舒眠精油或乳液
但都沒效
我曾嘗試早起運動、修很多課、參加活動...等
想把自己弄得很累，以為晚上會好睡一點
最後卻變成每次去看中醫都被醫生唸身體狀況越來越差
這個學期我盡量返家
但從3月3日回宿舍到今天(3月6日)，我根本沒有真正睡著過
以前在室友睡後我還可以入眠，現在卻完全不行
躺在床上腦子不停的跑過很多對話，速度很快
就算是一直告訴自己要放鬆也睡不著
但在課堂上卻又很想打瞌睡，感覺記憶力變的很差
我很擔心再這樣下去精神會越來越萎靡
不知道自己是否病了？
想請問大家能否提供改善方法或是建議
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.195.193
1F：推 chaos0807:先別急著懷疑自己病了，也許你正在面臨作息調整的過度期 03/06 11:48
2F：→ chaos0807:你可以嘗試分段睡眠看看，晚上睡六小時，中午睡半~1小時 03/06 11:50
3F：→ chaos0807:躺在床上翻來覆去睡不著時，最好的方式就是先起床動動 03/06 11:51
4F：→ chaos0807:起來寫寫字、或看看書、聽聽音樂都是很好的放鬆方式 03/06 11:52
5F：→ chaos0807:等睡意回來了，心情、肌肉放鬆許多時，再回到床上 03/06 11:53
6F：→ chaos0807:相信你一個月內，甚至兩個禮拜不到就會有改善^^ 03/06 11:55
7F：→ seclusive:我同樣經驗 看西醫吃藥調整解決 還沒很嚴重的話 03/06 12:19
8F：→ seclusive:我自己是用藥兩星期後開始減量 一個月後就不吃了 03/06 12:19
9F：→ seclusive:重點是作息要保持很好 一旦破壞掉又得重新來過 Orz 03/06 12:20
10F：推 mousewuc:中醫的理論上~~長期失眠就是身體的平衡失調~~有點能力的 03/06 14:11
11F：→ mousewuc:中醫師應當都能處理以及給予適當的建議~~問問你的中醫師 03/06 14:11
12F：→ mousewuc:吧~~如果處理沒效果...請換中醫師=__= 另外一提~~中醫理 03/06 14:12
13F：→ mousewuc:論...正常來說...調整正常後..早上5點左右會自然醒= =+ 03/06 14:13
14F：→ BlueSpy:建議你可以在睡前用熱水泡腳 泡到頭有點出汗 應該就很好 03/06 20:25
15F：→ BlueSpy:這是我的中醫師教我的方法 我也正嘗試這方法讓自己好睡 03/06 20:26
16F：→ orion:算不算病只是定義問題，可是很多醫院都有睡眠門診可以看 03/07 01:07
17F：→ orion:建議去找醫生吧 03/07 01:08
18F：推 vendor:搞不好搬出去住，症狀就消失了也說不定喔 03/11 23:22