作者chinfei (全天下最幸福的人)
看板Psychiatry
标题[问题] 长期的失眠算病吗？
时间Thu Mar 6 11:35:40 2008
我在2007年7月换新宿舍
由於室友们开关东西或走路力道都颇大，便开始失眠
常是早早上床，但躺着听室友们的乒乒乓乓一直到她们睡觉
虽然有劝导室友，她们人很好，有尝试要配合，但总是习惯难改
我也不好意思一直跟她们说
我也试过很多方法
戴耳塞睡觉、使用舒眠精油或乳液
但都没效
我曾尝试早起运动、修很多课、参加活动...等
想把自己弄得很累，以为晚上会好睡一点
最後却变成每次去看中医都被医生念身体状况越来越差
这个学期我尽量返家
但从3月3日回宿舍到今天(3月6日)，我根本没有真正睡着过
以前在室友睡後我还可以入眠，现在却完全不行
躺在床上脑子不停的跑过很多对话，速度很快
就算是一直告诉自己要放松也睡不着
但在课堂上却又很想打瞌睡，感觉记忆力变的很差
我很担心再这样下去精神会越来越萎靡
不知道自己是否病了？
想请问大家能否提供改善方法或是建议
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.195.193
1F：推 chaos0807:先别急着怀疑自己病了，也许你正在面临作息调整的过度期 03/06 11:48
2F：→ chaos0807:你可以尝试分段睡眠看看，晚上睡六小时，中午睡半~1小时 03/06 11:50
3F：→ chaos0807:躺在床上翻来覆去睡不着时，最好的方式就是先起床动动 03/06 11:51
4F：→ chaos0807:起来写写字、或看看书、听听音乐都是很好的放松方式 03/06 11:52
5F：→ chaos0807:等睡意回来了，心情、肌肉放松许多时，再回到床上 03/06 11:53
6F：→ chaos0807:相信你一个月内，甚至两个礼拜不到就会有改善^^ 03/06 11:55
7F：→ seclusive:我同样经验 看西医吃药调整解决 还没很严重的话 03/06 12:19
8F：→ seclusive:我自己是用药两星期後开始减量 一个月後就不吃了 03/06 12:19
9F：→ seclusive:重点是作息要保持很好 一旦破坏掉又得重新来过 Orz 03/06 12:20
10F：推 mousewuc:中医的理论上~~长期失眠就是身体的平衡失调~~有点能力的 03/06 14:11
11F：→ mousewuc:中医师应当都能处理以及给予适当的建议~~问问你的中医师 03/06 14:11
12F：→ mousewuc:吧~~如果处理没效果...请换中医师=__= 另外一提~~中医理 03/06 14:12
13F：→ mousewuc:论...正常来说...调整正常後..早上5点左右会自然醒= =+ 03/06 14:13
14F：→ BlueSpy:建议你可以在睡前用热水泡脚 泡到头有点出汗 应该就很好 03/06 20:25
15F：→ BlueSpy:这是我的中医师教我的方法 我也正尝试这方法让自己好睡 03/06 20:26
16F：→ orion:算不算病只是定义问题，可是很多医院都有睡眠门诊可以看 03/07 01:07
17F：→ orion:建议去找医生吧 03/07 01:08
18F：推 vendor:搞不好搬出去住，症状就消失了也说不定喔 03/11 23:22