作者xzdart1104 (無)
看板Psychiatry
標題[問題] 最近天天失眠..
時間Fri Nov 9 06:53:47 2007
本身是大四考生
最近兩三個禮拜幾乎天天失眠
常常躺了3.4個小時才睡著
像昨天12點躺到4點才睡著 然後睡到9點
今天從12點躺到現在.. 好煩
感覺中間似乎有一些小片段的睡著一毀 但也沒啥感覺
很認真的想要放鬆 不亂想 但也沒用
一躺就好幾個小時
大概3.4天才有1天睡的比較好 但起床也是全身酸痛
之前真的有睡飽的時候 大概睡6個小時
起床也不會酸痛
最近睡眠品質都好差..
但白天精神卻也不錯 不至於愛睏
我覺得好不正常 怕身體被搞壞..
奇怪的是午睡就還好 不會像晚上一樣翻來覆去睡不著
本身平常沒什麼憂鬱的症狀
懷疑是因為考試近了 讀書進度落後
而造成的心理壓力所影響?
或是當我有動力想唸書時 會整天都蠻有鬥志
是腦袋太亢奮嗎= =?
會需要去看身心精神科之類的嗎?
很懷念一覺到天亮 起床後全身舒暢
精神好心情也好的日子..
懇請幫忙 謝謝!
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◆ From: 218.166.144.123
※ 編輯: xzdart1104 來自: 218.166.144.123 (11/09 06:58)
1F：推 nosurvive:應該是考試壓力造成的 多看一點調解壓力的書 11/09 16:40
2F：推 xzdart1104:恩 感謝 我會努力調適 11/09 21:29
3F：推 scorpious:多運動吧...運動可以舒緩神經緊張 11/10 01:00
4F：推 faterr:試過一些幫助入睡的方法了嗎,泡腳,紅酒,氣功(簡易),穴道,xx 11/11 09:58
5F：推 confis:每天應該安排運動時間30~60min 且 運動狀態心跳超過120 11/13 18:22
6F：→ confis:依照你3~4小時的失眠 最好運動達60min 11/13 18:25