作者xzdart1104 (无)
看板Psychiatry
标题[问题] 最近天天失眠..
时间Fri Nov 9 06:53:47 2007
本身是大四考生
最近两三个礼拜几乎天天失眠
常常躺了3.4个小时才睡着
像昨天12点躺到4点才睡着 然後睡到9点
今天从12点躺到现在.. 好烦
感觉中间似乎有一些小片段的睡着一毁 但也没啥感觉
很认真的想要放松 不乱想 但也没用
一躺就好几个小时
大概3.4天才有1天睡的比较好 但起床也是全身酸痛
之前真的有睡饱的时候 大概睡6个小时
起床也不会酸痛
最近睡眠品质都好差..
但白天精神却也不错 不至於爱困
我觉得好不正常 怕身体被搞坏..
奇怪的是午睡就还好 不会像晚上一样翻来覆去睡不着
本身平常没什麽忧郁的症状
怀疑是因为考试近了 读书进度落後
而造成的心理压力所影响?
或是当我有动力想念书时 会整天都蛮有斗志
是脑袋太亢奋吗= =?
会需要去看身心精神科之类的吗?
很怀念一觉到天亮 起床後全身舒畅
精神好心情也好的日子..
恳请帮忙 谢谢!
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◆ From: 218.166.144.123
※ 编辑: xzdart1104 来自: 218.166.144.123 (11/09 06:58)
1F：推 nosurvive:应该是考试压力造成的 多看一点调解压力的书 11/09 16:40
2F：推 xzdart1104:恩 感谢 我会努力调适 11/09 21:29
3F：推 scorpious:多运动吧...运动可以舒缓神经紧张 11/10 01:00
4F：推 faterr:试过一些帮助入睡的方法了吗,泡脚,红酒,气功(简易),穴道,xx 11/11 09:58
5F：推 confis:每天应该安排运动时间30~60min 且 运动状态心跳超过120 11/13 18:22
6F：→ confis:依照你3~4小时的失眠 最好运动达60min 11/13 18:25