※ 引述《masamaya (masa)》之銘言： : 最近睡覺睡一兩個小時就會自然醒 : 一整天都沒睡撐到晚上9點睡..晚上11點起床 >< 想再睡睡不著 : 吃了助眠藥以後,延長到睡3小時醒吧 ....~"~ : 我也沒抽菸...沒吃一些會精神變好的東西 : 目前唯一的煩惱是沒辦法熟睡,每天都昏昏的... : 為什麼我會睡不久阿 Q_Q : 我需要去看醫生嗎 QQ? 其實我覺得吃助眠藥/安眠藥，只能短暫的維持幾天有良好睡眠 等到服藥的時間長了一點，睡眠的品質反而變的更差 也就是要越吃越多顆，或著是不斷的和醫師討論如何換藥 到最後，是我強迫自己完全不靠藥物，每天練習多睡一點 剛開始也是只睡一個小時就起來了 有時根本就睡不著 後來持續了一星期之後，我從完全不能入睡變成一天睡四個小時 持續了一個月之後，一天大約睡6個小時 雖然有點辛苦，但我從未間斷過 我當時調適睡眠的方法：(適用學生族啦) 一、每天早上6:00起床，並且作30分的運動 二、白天決不睡覺，並且多作家事／準備課業 三、下午5:00~6:00到外頭去散散步、慢跑等 四、6:30吃晚餐，吃飽後休息到8:00洗個澡 五、8:00~9:30看臥室看點書、上個網(聽輕音樂) 六、9:30~10:00作(肌肉)放鬆運動 七、10:00準時上床 툊 -- 人生的奢華，不過是一場瘋狂的胡鬧， 正像這種奢侈的景象在一個嚼著菜根的人看來一樣。 我們尋歡作樂，全然是傻子的行為。 我們所諂媚的、我們所舉杯祝飲的那些人， 也就是在老年時被我們痛罵的那些人。 哪一個人不曾被人敗壞也敗壞過別人？ --

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