※ 引述《masamaya (masa)》之铭言： : 最近睡觉睡一两个小时就会自然醒 : 一整天都没睡撑到晚上9点睡..晚上11点起床 >< 想再睡睡不着 : 吃了助眠药以後,延长到睡3小时醒吧 ....~"~ : 我也没抽菸...没吃一些会精神变好的东西 : 目前唯一的烦恼是没办法熟睡,每天都昏昏的... : 为什麽我会睡不久阿 Q_Q : 我需要去看医生吗 QQ? 其实我觉得吃助眠药/安眠药，只能短暂的维持几天有良好睡眠 等到服药的时间长了一点，睡眠的品质反而变的更差 也就是要越吃越多颗，或着是不断的和医师讨论如何换药 到最後，是我强迫自己完全不靠药物，每天练习多睡一点 刚开始也是只睡一个小时就起来了 有时根本就睡不着 後来持续了一星期之後，我从完全不能入睡变成一天睡四个小时 持续了一个月之後，一天大约睡6个小时 虽然有点辛苦，但我从未间断过 我当时调适睡眠的方法：(适用学生族啦) 一、每天早上6:00起床，并且作30分的运动 二、白天决不睡觉，并且多作家事／准备课业 三、下午5:00~6:00到外头去散散步、慢跑等 四、6:30吃晚餐，吃饱後休息到8:00洗个澡 五、8:00~9:30看卧室看点书、上个网(听轻音乐) 六、9:30~10:00作(肌肉)放松运动 七、10:00准时上床 툊 -- 人生的奢华，不过是一场疯狂的胡闹， 正像这种奢侈的景象在一个嚼着菜根的人看来一样。 我们寻欢作乐，全然是傻子的行为。 我们所谄媚的、我们所举杯祝饮的那些人， 也就是在老年时被我们痛骂的那些人。 哪一个人不曾被人败坏也败坏过别人？ --

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