作者paul012011 (小全)
看板Psy-Team
標題Re: [練球] 03/12
時間Sat Mar 12 19:52:44 2011
今日體能菜單
腹肌 10個/方向
背肌 100個
背肌 數1~10 10次
大腿肌 15下/邊(註：跟我們一般的方式不同，弓箭步單腳連續下壓15下)
太空椅 1 min * 2(背靠牆坐90度空氣椅)
抓手 100下
跑步 外圈 * 5
請假也要做喔= =+
小昭幫我看看有沒有漏掉什麼
※ 引述《psykidnapper (中央處理單元)》之銘言：
: 明天一定沒有場可以練，
: 八點系館集合，
: 聊聊天，做做體能，
: 然後再去打打打練。
: 應到：
: 已到：
: 遲到：
: 晚到：
: 早退：
: 請假：
: 曠練：
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.216.54
1F：推 zc622:更正 背肌 數1~10 10次 數到15是要把背弄斷嗎...Orz 03/13 02:34
2F：→ zc622:補充 大腿肌(前腳)和太空椅的腿部夾角不要小於90度 會傷膝蓋 03/13 02:36
3F：推 damonofall:怎麼有點像女排菜單 03/13 19:22
4F：推 purintachi:真的耶.... 03/13 20:13
5F：→ Ning06197:女排的也想做嗎？可以啊，我們約練的早上做好了!(笑 03/13 23:44
※ 編輯: paul012011 來自: 140.112.243.71 (03/13 23:46)
6F：推 purintachi:別鬧了= =+ 03/14 00:15
7F：推 psykidnapper:4000 done 03/15 23:58
8F：推 psykidnapper:貴全也麻煩一下PO一下遲到曠練的紀錄 03/16 00:51