作者paul012011 (小全)
看板Psy-Team
标题Re: [练球] 03/12
时间Sat Mar 12 19:52:44 2011
今日体能菜单
腹肌 10个/方向
背肌 100个
背肌 数1~10 10次
大腿肌 15下/边(注：跟我们一般的方式不同，弓箭步单脚连续下压15下)
太空椅 1 min * 2(背靠墙坐90度空气椅)
抓手 100下
跑步 外圈 * 5
请假也要做喔= =+
小昭帮我看看有没有漏掉什麽
※ 引述《psykidnapper (中央处理单元)》之铭言：
: 明天一定没有场可以练，
: 八点系馆集合，
: 聊聊天，做做体能，
: 然後再去打打打练。
: 应到：
: 已到：
: 迟到：
: 晚到：
: 早退：
: 请假：
: 旷练：
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.216.54
1F：推 zc622:更正 背肌 数1~10 10次 数到15是要把背弄断吗...Orz 03/13 02:34
2F：→ zc622:补充 大腿肌(前脚)和太空椅的腿部夹角不要小於90度 会伤膝盖 03/13 02:36
3F：推 damonofall:怎麽有点像女排菜单 03/13 19:22
4F：推 purintachi:真的耶.... 03/13 20:13
5F：→ Ning06197:女排的也想做吗？可以啊，我们约练的早上做好了!(笑 03/13 23:44
※ 编辑: paul012011 来自: 140.112.243.71 (03/13 23:46)
6F：推 purintachi:别闹了= =+ 03/14 00:15
7F：推 psykidnapper:4000 done 03/15 23:58
8F：推 psykidnapper:贵全也麻烦一下PO一下迟到旷练的纪录 03/16 00:51