作者psykidnapper (CPU)
看板Psy-Team
標題[公告] 0619
時間Fri Jun 18 21:30:27 2010
明天一樣停練，
一樣要做體能：
伏地挺身45
大腿30
腹肌25
背肌抓手各150
另外，
空揮+打羽球150
期限：0625 00:00
為了因應大心盃延賽...
請至P2板。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.47.221
※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.47.221 (06/18 21:30)
1F：→ j7451797:重訓算不算阿? 06/21 16:54
2F：→ psykidnapper:OK 算 說一下做多少吧 雖然我也不懂= = 06/21 23:53
3F：推 j7451797:三頭肌下胸那台100P18下 110P15下 120P7下 06/22 19:21
4F：→ j7451797:蝴蝶機80P12下 90P7下 80P9下 06/22 19:23
5F：→ j7451797:肩部側舉機15P9下 胸部推舉機62.5P16下 75P9下 87.5P5下 06/22 19:25
6F：→ j7451797:類似划船那台(下次記名字)26P25下 33P18下 40P10下 06/22 19:30
7F：→ j7451797:上胸推舉機50P10下 40P7下 06/22 19:32
8F：→ j7451797:最後划船機10分鐘 06/22 19:32
9F：→ j7451797:因為時間和體力的關係只有做上半身下半身是分到別天做的 06/22 19:35
10F：→ psykidnapper:好啦~副隊長下次帶大家去做 06/22 19:50
11F：→ psykidnapper:體能done 06/22 19:53
※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.51.29 (06/23 22:07)