作者p01212002 (π)
看板Psy-Team
標題Re: [公告] 明天加練5/11
時間Mon May 10 22:14:41 2010
明天下雨的話就停練
在家自行把體能完成後po板
菜單：
伏地挺身x40
大腿x25
腹肌每邊x22
背肌x100
※ 引述《p01212002 (π)》之銘言：
: 6:20球場集合
: 分配球具
: --------------
: 拍融 棒子
: 建議 捕手護具
: 晉嘉 壘包
: 阿宅 球帶
: 菜單
: -------------
: 6:20~6:50 暖身
: 6:50~7:05 KGB
: 7:05~7:30 內野練夾殺 投手補位 阻殺 外野打飛球
: 7:30~8:10 全守備
: 8:10~8:20 CIRCLE + 體能 自主
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.177
1F：推 psykidnapper:剩腹肌 05/11 07:37
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8F：推 woodasker:Done~腹肌以仰臥起坐代替~ 05/12 01:22