啊，老人家來廢言一下 一個星期一兩次一兩個小時的練球 說實在話 => 進步緩慢 加上我們練球又很隨便....XD 但是系羽歡樂的氣氛整個很令人心情愉悅 破壞這種感覺也不太好 ( 是這樣吧..?? ) 所以呢 有心進步的人，一定要私底下偷偷練喔 想歡樂的人，我個人是很歡迎歡樂組拉...哈哈...XD ===== 不去健身房的人可以參考窮人房間 DIY 道具訓練法 有兩個重點：肌肉強化、技術強化 肌肉主要就是臂肌胸肌 ( 啞鈴運動，伏地挺身 ) 腹肌 ( 仰臥起坐 ) 沒有啞鈴可以用兩公升以上的礦泉水瓶裝水代替 我還蠻建議不要裝滿水，留一點小空間讓水流動，可以增加單次動作的訓練強度 至於要做什麼動作，很簡單，想訓練哪裡就找找看哪種動作會讓那塊肌肉最酸 聰明如大家一定可以找到適合自己的套數 技術強化主要就是各種揮拍動作的熟悉 就用盡全力揮正手拍揮到揮不動，然後反手拍 然後各種角度都揮到揮不動為止一次，由下往上，側面等等 當然啦，動作的訣竅要記在腦海裡，然後用個 meta 的小人自己觀察自己的狀況嚕 重點中的重點 要每天做，不然至少隔天做 一次做一輪，太無聊的話也可以做兩輪，再多也不好 ============ 這樣大家基本功自己好好練~~~~ 珍貴的時間要上場實戰阿...XD --

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