嗯... 今天的練球情況不太好 有點亂 我們來規畫一下練球的流程好了： 熱身：舊生帶新生練習 平球拉20min 長球10min 新生 --------------- 場地不夠就先打對牆 揮拍5min 新生球都控制不好 跑腳步 打比賽也練不到什麼東西 前場5min 後場5min 上網5min -------------2輪 對牆20min 長球-上網-挑球-長球 20球 *5輪 先這樣打打看 這些是最基本的東西 對了，米字步只跑六個點而已 中間前後那兩點練了也是白練 至於舊生嘛... 熱身總共1hr 半小時帶新生 長球要打滿20min 還有切球挑球殺球 時間自己控制 ----------- 切上網 10min 殺上網 10min --------------x2 中間打個對牆好了，10min 前中後六點隨便跑 2minx3輪 以後打比賽的時間可以控制在20分鐘以內嗎？ 留點時間讓新生練一下 更何況我們的基本動作也不太好呢 每次看他們坐在旁邊不知道要幹什麼 就覺得很抱歉 <(_ _)> 要維持系隊正常的運作 我們一定得建立一個良好的制度 讓大家都可以在這裡學到一些東西 獲得小小的成就感 （還有幸福） 喔，所謂的成就感都是用努力換來的 你該知道我的意思 有點累喔:D --

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