嗯... 今天的练球情况不太好 有点乱 我们来规画一下练球的流程好了： 热身：旧生带新生练习 平球拉20min 长球10min 新生 --------------- 场地不够就先打对墙 挥拍5min 新生球都控制不好 跑脚步 打比赛也练不到什麽东西 前场5min 後场5min 上网5min -------------2轮 对墙20min 长球-上网-挑球-长球 20球 *5轮 先这样打打看 这些是最基本的东西 对了，米字步只跑六个点而已 中间前後那两点练了也是白练 至於旧生嘛... 热身总共1hr 半小时带新生 长球要打满20min 还有切球挑球杀球 时间自己控制 ----------- 切上网 10min 杀上网 10min --------------x2 中间打个对墙好了，10min 前中後六点随便跑 2minx3轮 以後打比赛的时间可以控制在20分钟以内吗？ 留点时间让新生练一下 更何况我们的基本动作也不太好呢 每次看他们坐在旁边不知道要干什麽 就觉得很抱歉 <(_ _)> 要维持系队正常的运作 我们一定得建立一个良好的制度 让大家都可以在这里学到一些东西 获得小小的成就感 （还有幸福） 喔，所谓的成就感都是用努力换来的 你该知道我的意思 有点累喔:D --

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