作者Lfunction (不弃)
看板Psy-BMT
标题Keep training (精神喊话!)
时间Fri Dec 8 18:53:11 2006
嗯...
今天的练球情况不太好
有点乱
我们来规画一下练球的流程好了:
热身:旧生带新生练习
平球拉20min
长球10min
新生
--------------- 场地不够就先打对墙
挥拍5min 新生球都控制不好
跑脚步 打比赛也练不到什麽东西
前场5min
後场5min
上网5min
-------------2轮
对墙20min
长球-上网-挑球-长球
20球 *5轮
先这样打打看
这些是最基本的东西
对了,米字步只跑六个点而已
中间前後那两点练了也是白练
至於旧生嘛...
热身总共1hr 半小时带新生
长球要打满20min
还有切球挑球杀球
时间自己控制
-----------
切上网 10min
杀上网 10min
--------------x2
中间打个对墙好了,10min
前中後六点随便跑 2minx3轮
以後打比赛的时间可以控制在20分钟以内吗?
留点时间让新生练一下
更何况我们的基本动作也不太好呢
每次看他们坐在旁边不知道要干什麽
就觉得很抱歉
<(_ _)>
要维持系队正常的运作
我们一定得建立一个良好的制度
让大家都可以在这里学到一些东西
获得小小的成就感
(还有幸福)
喔,所谓的成就感都是用努力换来的
你该知道我的意思
有点累喔:D
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◆ From: 140.112.251.207
※ 编辑: Lfunction 来自: 140.112.251.207 (12/08 18:55)
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2F:推 starruby:推 "还有幸福" XD 12/09 22:33
3F:→ starruby:还有秘密字 -.-+ 12/09 22:35
4F:推 Lording:哈秘密字 12/10 21:32