系羽漸漸有想變強的大家 需要一套完善健全的練球方法 完善顧名思義 就是只有學長姐 沒有教練也ok的意思... 以下是我的小小建議 練球先從對空和長球動作開始 還有前後腳步的部份 腳步學過之後以後打球前自己先跑來回二十趟當熱身 我個人覺得這部分自己來了就自己跑 不需要誰等誰一起...這樣比較省時有效率 還不知道會有幾個場...但是做練習時最好是兩個人跟學長姐打長球 兩個人待命撿球 其他人在另一個場上練對空 如果有多餘的場就讓學長姐們自由發揮吧XD 這樣的練習最好兩三週 熱血的自己再另外找時間練習最佳 這段時間會有點枯燥 但是這是基礎 馬虎不得 大家的對空.長球.前後腳步有點基礎後 再開始學平球.斜前腳步,程度好的可以練習小球 練習方式跟之前一樣 腳步從此以後一來要跑前後和斜前各二十趟 步伐就像練武的人蹲馬步一樣是基本功 扎實的人越到後期越吃香... 而平球和小球在一個場 長球在另一個場打完平球小球的人就去抽長球 沒事的幫忙撿球或休息作最大利用 也可以想想自己的動作有哪裡需要改進 如果有空場還是讓學長姐play或自由練習 這樣的練習也要有兩週左右 這時候長球應該要練到雖然不長但可以連續打的程度 再來就是左右.後斜腳步 挑球 切球練習 不過場地要怎麼分配 著重哪一方面練球 人力分配等等 都要看之前練習的怎麼樣 再做調整 ************* 進階練習: 切放放挑長(全部都ok的人可練習) 推前中後(平球.小球和斜前腳步配合) 切上網 (切球.放小球和前後腳步) 放前左右小球(可與下三者做搭配) 挑前左右遠球 後面左右長球 後面左右切球 五十個角(跑四個角連續五十個) 這些都是學完動作開始玩的東西... *************** 以上是個人小小建議 請正副隊長笑納<(_ _)> --

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