系羽渐渐有想变强的大家 需要一套完善健全的练球方法 完善顾名思义 就是只有学长姐 没有教练也ok的意思... 以下是我的小小建议 练球先从对空和长球动作开始 还有前後脚步的部份 脚步学过之後以後打球前自己先跑来回二十趟当热身 我个人觉得这部分自己来了就自己跑 不需要谁等谁一起...这样比较省时有效率 还不知道会有几个场...但是做练习时最好是两个人跟学长姐打长球 两个人待命捡球 其他人在另一个场上练对空 如果有多余的场就让学长姐们自由发挥吧XD 这样的练习最好两三周 热血的自己再另外找时间练习最佳 这段时间会有点枯燥 但是这是基础 马虎不得 大家的对空.长球.前後脚步有点基础後 再开始学平球.斜前脚步,程度好的可以练习小球 练习方式跟之前一样 脚步从此以後一来要跑前後和斜前各二十趟 步伐就像练武的人蹲马步一样是基本功 扎实的人越到後期越吃香... 而平球和小球在一个场 长球在另一个场打完平球小球的人就去抽长球 没事的帮忙捡球或休息作最大利用 也可以想想自己的动作有哪里需要改进 如果有空场还是让学长姐play或自由练习 这样的练习也要有两周左右 这时候长球应该要练到虽然不长但可以连续打的程度 再来就是左右.後斜脚步 挑球 切球练习 不过场地要怎麽分配 着重哪一方面练球 人力分配等等 都要看之前练习的怎麽样 再做调整 ************* 进阶练习: 切放放挑长(全部都ok的人可练习) 推前中後(平球.小球和斜前脚步配合) 切上网 (切球.放小球和前後脚步) 放前左右小球(可与下三者做搭配) 挑前左右远球 後面左右长球 後面左右切球 五十个角(跑四个角连续五十个) 这些都是学完动作开始玩的东西... *************** 以上是个人小小建议 请正副队长笑纳<(_ _)> --

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