作者smilenagi (my pace)
看板Preschooler
標題Fw: [發問] 含糖飲料的替代品？
時間Tue Jun 10 10:25:54 2025
6/25更新：
謝謝各位板友的熱心分享，我有記錄下來，再給孩子嘗試看看。感激不盡！戒含糖飲料是終
極目標:)
有兩個問題想再請問板友建議。
1.我也想過裝小杯，或加水稀釋，不過二寶是吃晚餐時喝蘋果汁，裝杯子放桌上怕他打翻。
讓他改個時間專心喝嗎？還是有其它建議？
2.如果我自己泡蜂蜜水，要怎麼知道它的含糖量？還是反正加少一點不要太甜就好？
以上，先謝謝大家了。
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※ [本文轉錄自 KIDs 看板 #1eHvT74_ ]
作者: smilenagi (my pace) 看板: KIDs
標題: [發問] 含糖飲料的替代品？
時間: Tue Jun 10 10:24:05 2025
二寶現在中班，每天會喝一瓶小瓶蘋果汁。當初因為看是100%蘋果汁，想說應該比較天然沒
關係吧。
後來看到網路文章，WHO建議4~6歲幼兒一天糖攝取量不要超過23公克，二寶喝的蘋果汁一瓶
就超過10公克的糖，加上其它零食、水果，就超過30公克了。
跟老公討論過這個問題，他是說二寶體型瘦瘦的又不胖，如果攝取的糖大部分都能代謝掉，
就算超過建議量也沒什麼大礙。我聽了之後也比較放寬心。
可是，如果可以的話，我還是希望能找到含糖飲料的替代品。上網查了一下，白開水，有在
喝，但也是會想喝點有味道的；鮮奶，不喜歡；無糖豆漿，連半糖二寶都不愛；燕麥奶，也
不愛。
想請各位媽媽爸爸，尤其是家中小孩不喝含糖飲料的，可以推薦一下適合小孩喝的飲料嗎？
先謝謝了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.154.116 (臺灣)
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※ 轉錄者: smilenagi (116.118.154.116 臺灣), 06/10/2025 10:25:54
1F：推 mindy1025 : 優酪乳？優格？選原味的 或添加新鮮水果的 或無糖口06/10 10:35
2F：→ mindy1025 : 味 自己淋一點點蜂蜜 06/10 10:35
3F：→ mindy1025 : 我會看成分 不選有色素的(草莓口味通常會添加紅色色06/10 10:35
4F：→ mindy1025 : 素 偶爾吃換個口味 )06/10 10:35
6F：→ mindy1025 : 兒童內分泌科 黃世綱醫師說：含糖飲料和油炸物 容易06/10 10:39
7F：→ mindy1025 : 性早熟 抑制生長激素 會影響身高06/10 10:39
8F：→ mindy1025 : 所以飲食還是少糖少油為佳 06/10 10:39
9F：→ mindy1025 : 我自己是喝無糖麥茶 06/10 10:58
10F：→ mindy1025 : 小孩吃飯 偶爾給餐廳附的冬瓜茶（不太甜或加水稀釋06/10 10:58
11F：→ mindy1025 : ）06/10 10:58
12F：→ mindy1025 : 然後我不給他喝養樂多 糖份超高 06/10 10:58
13F：→ mindy1025 : 出門盡量還是喝白開水為主06/10 10:58
14F：→ mindy1025 : 以上供您參考06/10 10:58
15F：推 sakuralove : 果醋摻水06/10 13:45
16F：推 quiet93 : 每次喝一小杯不就好了06/10 14:35
17F：→ quiet93 : 不然就自己泡蜂蜜水06/10 14:35
18F：推 greenfetish : 麥茶，其實現在這種天，加冰塊就會一直喝了06/10 15:48
19F：→ chocomiz : 麥茶、蜂蜜水、蕎麥茶、仙草茶、無糖優酪乳06/10 22:44
20F：推 marcia : 點心會給無糖堅果、成分單純的餅乾、無糖優格加一點06/11 11:14
21F：→ marcia : 減糖穀片、無糖豆漿加鮮奶等。有糖飲料偶爾也會給，06/11 11:14
22F：→ marcia : 但會加水或加無糖氣泡水稀釋，以養樂多來說就是給1/06/11 11:14
23F：→ marcia : 3罐，然後[養樂多:水]約1:2，來控制一下總糖量。06/11 11:14
24F：→ davidlin99 : 零卡雪碧 06/11 17:07
25F：→ cynthiachen : 不懂為什麼一定要找含糖飲料的替代品耶 這樣不就是06/12 09:21
26F：→ cynthiachen : 培養他喝含糖飲料的習慣嗎？06/12 09:21
27F：→ cynthiachen : 就喝水或牛奶就好了 夏天可以喝版友推的冰麥茶 06/12 09:22
28F：推 Ewhen : 那先試著減少給果汁的次數，改給原型水果為主，如06/12 11:37
29F：→ Ewhen : 果孩子沒有氣管的問題，可以加些冰塊，通常孩子都06/12 11:37
30F：→ Ewhen : 會很喜歡，樓上版友推薦的都很不錯 06/12 11:37
31F：推 nanayoru : 麥茶、果乾水（平常有給的果乾，草莓、蘋果之類的 06/12 22:38
32F：→ nanayoru : ），最近天氣熱，有買洛神花回來泡水。都不會加糖06/12 22:38
33F：→ nanayoru : 。06/12 22:38
34F：→ bravo1975 : 蜂蜜水？06/13 13:35
35F：推 Www1990 : 市面上有無糖無咖啡因的茶...十六茶兌水、南非綠茶06/15 10:01
36F：→ Www1990 : 、南美茶我們家小孩都會喝。06/15 10:01
37F：推 nimby : 中藥行找羅漢果，問中醫師小孩能不能煮茶喝06/15 15:47
38F：推 anniekinki : 麥茶，自己泡自己加糖06/16 00:03
39F：→ anniekinki : 我兒子很喜歡吃無糖優格+麥片穀片，甜味來自穀片的06/16 00:04
40F：→ anniekinki : 部份，我會刻意加少一點，有一點甜甜的就好06/16 00:04
41F：→ anniekinki : 但說真的，非常少買飲料給孩子喝，從冰箱裡面不要放06/16 00:06
42F：→ anniekinki : 飲料開始做起吧06/16 00:06
43F：推 liting529 : 保久乳、果醋、舒跑06/16 10:12
44F：推 seattle20 : 水 鮮奶 無糖豆漿 無糖優酪乳 06/16 13:21
45F：推 youko416 : 麥茶06/16 15:34
46F：推 evaqfuy : 不要養壞孩子的味覺+1，喝白開水最止渴06/17 10:52
47F：推 eesuoynac : 大人一起不要喝含糖飲料 一起健康 06/17 12:17
48F：推 greensdream : 我最近給小孩喝我買的花果茶（無咖啡因），小孩很買06/19 03:11
49F：→ greensdream : 單，味道跟果乾泡水一樣香香的，如果小孩還是希望有06/19 03:11
50F：→ greensdream : 點甜味，可以加一點蜂蜜下去變微甜 06/19 03:11
51F：推 wishlpl : 決明子茶、麥茶、無糖優酪乳 06/19 12:51
52F：推 ALENDA : 大人一起戒糖飲，不然大人點什麼小朋友都會想嘗試06/23 22:44
※ 編輯: smilenagi (116.118.154.116 臺灣), 06/25/2025 13:52:36
53F：推 mindy1025 : 回原PO更新問題：我小孩也跟您一樣是中班5歲 一開始 06/29 01:05
54F：→ mindy1025 : 的確很怕打翻 06/29 01:05
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56F：→ mindy1025 : 汁或優酪乳 06/29 01:05
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58F：→ mindy1025 : 也有這杯子 所以就讓他練習喝 06/29 01:05
59F：→ mindy1025 : 一開始只裝1/2或1/3 盯著他用雙手握好專心喝 提醒不 06/29 01:05
60F：→ mindy1025 : 要打翻 就算打翻 旁邊也放著濕紙巾衛生紙讓他擦 06/29 01:05
61F：→ mindy1025 : 今天他去吃兒童餐 附的柳橙汁現在都能單手握的很好 06/29 01:05
62F：→ mindy1025 : 迅速喝完 06/29 01:05
63F：→ mindy1025 : 我給優酪乳 稀釋果汁 冬瓜茶的時間不固定 有時候是 06/29 01:05
64F：→ mindy1025 : 早上 有時候是下午搭配水果麵包饅頭點心吃 外出吃飯 06/29 01:05
66F：→ mindy1025 : 蜂蜜的部分 我就是杯底擠個兩三圈 嚐起來微微有甜味 06/29 01:09
67F：→ mindy1025 : 就好 這樣的麥茶+些微蜂蜜+一點冰塊 他目前夏天很喜 06/29 01:09
68F：→ mindy1025 : 歡 06/29 01:09
69F：→ mindy1025 : 我是去蝦皮買泰國皇家蜂蜜 方便好擠 您找自己喜歡的 06/29 01:09
70F：→ mindy1025 : 品牌即可 06/29 01:09
72F：→ mindy1025 : FEtK.jpg 06/29 01:09
74F：→ mindy1025 : 如果要精準糖的量 就去買烹飪用的電子秤 擠布丁小湯 06/29 01:34
75F：→ mindy1025 : 匙量的蜂蜜去秤 就知道妳裝了幾公克的糖了 06/29 01:34
76F：→ mindy1025 : 我是很隨性啦 憑味覺 因為我吃很清淡 微微有甜味就 06/29 01:34
77F：→ mindy1025 : 好 06/29 01:34
78F：→ smilenagi : mindy1025 非常感謝你用心的分享！收穫良多，謝謝 07/09 10:55
79F：推 paypig : 每天太頻繁了 你秤看看10G糖有多少就知道那多可怕 08/12 10:54
80F：→ paypig : 而且白開水那邊寫有在喝很奇怪 除了早餐或點心以外 08/12 10:54
81F：→ paypig : 其他時間應該都是喝水阿 早餐或點心也是鮮奶豆漿 08/12 10:55