作者smilenagi (my pace)
看板Preschooler
标题Fw: [发问] 含糖饮料的替代品？
时间Tue Jun 10 10:25:54 2025
6/25更新：
谢谢各位板友的热心分享，我有记录下来，再给孩子尝试看看。感激不尽！戒含糖饮料是终
极目标:)
有两个问题想再请问板友建议。
1.我也想过装小杯，或加水稀释，不过二宝是吃晚餐时喝苹果汁，装杯子放桌上怕他打翻。
让他改个时间专心喝吗？还是有其它建议？
2.如果我自己泡蜂蜜水，要怎麽知道它的含糖量？还是反正加少一点不要太甜就好？
以上，先谢谢大家了。
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※ [本文转录自 KIDs 看板 #1eHvT74_ ]
作者: smilenagi (my pace) 看板: KIDs
标题: [发问] 含糖饮料的替代品？
时间: Tue Jun 10 10:24:05 2025
二宝现在中班，每天会喝一瓶小瓶苹果汁。当初因为看是100%苹果汁，想说应该比较天然没
关系吧。
後来看到网路文章，WHO建议4~6岁幼儿一天糖摄取量不要超过23公克，二宝喝的苹果汁一瓶
就超过10公克的糖，加上其它零食、水果，就超过30公克了。
跟老公讨论过这个问题，他是说二宝体型瘦瘦的又不胖，如果摄取的糖大部分都能代谢掉，
就算超过建议量也没什麽大碍。我听了之後也比较放宽心。
可是，如果可以的话，我还是希望能找到含糖饮料的替代品。上网查了一下，白开水，有在
喝，但也是会想喝点有味道的；鲜奶，不喜欢；无糖豆浆，连半糖二宝都不爱；燕麦奶，也
不爱。
想请各位妈妈爸爸，尤其是家中小孩不喝含糖饮料的，可以推荐一下适合小孩喝的饮料吗？
先谢谢了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.118.154.116 (台湾)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: smilenagi (116.118.154.116 台湾), 06/10/2025 10:25:54
1F：推 mindy1025 : 优酪乳？优格？选原味的 或添加新鲜水果的 或无糖口06/10 10:35
2F：→ mindy1025 : 味 自己淋一点点蜂蜜 06/10 10:35
3F：→ mindy1025 : 我会看成分 不选有色素的(草莓口味通常会添加红色色06/10 10:35
4F：→ mindy1025 : 素 偶尔吃换个口味 )06/10 10:35
6F：→ mindy1025 : 儿童内分泌科 黄世纲医师说：含糖饮料和油炸物 容易06/10 10:39
7F：→ mindy1025 : 性早熟 抑制生长激素 会影响身高06/10 10:39
8F：→ mindy1025 : 所以饮食还是少糖少油为佳 06/10 10:39
9F：→ mindy1025 : 我自己是喝无糖麦茶 06/10 10:58
10F：→ mindy1025 : 小孩吃饭 偶尔给餐厅附的冬瓜茶（不太甜或加水稀释06/10 10:58
11F：→ mindy1025 : ）06/10 10:58
12F：→ mindy1025 : 然後我不给他喝养乐多 糖份超高 06/10 10:58
13F：→ mindy1025 : 出门尽量还是喝白开水为主06/10 10:58
14F：→ mindy1025 : 以上供您参考06/10 10:58
15F：推 sakuralove : 果醋掺水06/10 13:45
16F：推 quiet93 : 每次喝一小杯不就好了06/10 14:35
17F：→ quiet93 : 不然就自己泡蜂蜜水06/10 14:35
18F：推 greenfetish : 麦茶，其实现在这种天，加冰块就会一直喝了06/10 15:48
19F：→ chocomiz : 麦茶、蜂蜜水、荞麦茶、仙草茶、无糖优酪乳06/10 22:44
20F：推 marcia : 点心会给无糖坚果、成分单纯的饼乾、无糖优格加一点06/11 11:14
21F：→ marcia : 减糖谷片、无糖豆浆加鲜奶等。有糖饮料偶尔也会给，06/11 11:14
22F：→ marcia : 但会加水或加无糖气泡水稀释，以养乐多来说就是给1/06/11 11:14
23F：→ marcia : 3罐，然後[养乐多:水]约1:2，来控制一下总糖量。06/11 11:14
24F：→ davidlin99 : 零卡雪碧 06/11 17:07
25F：→ cynthiachen : 不懂为什麽一定要找含糖饮料的替代品耶 这样不就是06/12 09:21
26F：→ cynthiachen : 培养他喝含糖饮料的习惯吗？06/12 09:21
27F：→ cynthiachen : 就喝水或牛奶就好了 夏天可以喝版友推的冰麦茶 06/12 09:22
28F：推 Ewhen : 那先试着减少给果汁的次数，改给原型水果为主，如06/12 11:37
29F：→ Ewhen : 果孩子没有气管的问题，可以加些冰块，通常孩子都06/12 11:37
30F：→ Ewhen : 会很喜欢，楼上版友推荐的都很不错 06/12 11:37
31F：推 nanayoru : 麦茶、果乾水（平常有给的果乾，草莓、苹果之类的 06/12 22:38
32F：→ nanayoru : ），最近天气热，有买洛神花回来泡水。都不会加糖06/12 22:38
33F：→ nanayoru : 。06/12 22:38
34F：→ bravo1975 : 蜂蜜水？06/13 13:35
35F：推 Www1990 : 市面上有无糖无咖啡因的茶...十六茶兑水、南非绿茶06/15 10:01
36F：→ Www1990 : 、南美茶我们家小孩都会喝。06/15 10:01
37F：推 nimby : 中药行找罗汉果，问中医师小孩能不能煮茶喝06/15 15:47
38F：推 anniekinki : 麦茶，自己泡自己加糖06/16 00:03
39F：→ anniekinki : 我儿子很喜欢吃无糖优格+麦片谷片，甜味来自谷片的06/16 00:04
40F：→ anniekinki : 部份，我会刻意加少一点，有一点甜甜的就好06/16 00:04
41F：→ anniekinki : 但说真的，非常少买饮料给孩子喝，从冰箱里面不要放06/16 00:06
42F：→ anniekinki : 饮料开始做起吧06/16 00:06
43F：推 liting529 : 保久乳、果醋、舒跑06/16 10:12
44F：推 seattle20 : 水 鲜奶 无糖豆浆 无糖优酪乳 06/16 13:21
45F：推 youko416 : 麦茶06/16 15:34
46F：推 evaqfuy : 不要养坏孩子的味觉+1，喝白开水最止渴06/17 10:52
47F：推 eesuoynac : 大人一起不要喝含糖饮料 一起健康 06/17 12:17
48F：推 greensdream : 我最近给小孩喝我买的花果茶（无咖啡因），小孩很买06/19 03:11
49F：→ greensdream : 单，味道跟果乾泡水一样香香的，如果小孩还是希望有06/19 03:11
50F：→ greensdream : 点甜味，可以加一点蜂蜜下去变微甜 06/19 03:11
51F：推 wishlpl : 决明子茶、麦茶、无糖优酪乳 06/19 12:51
52F：推 ALENDA : 大人一起戒糖饮，不然大人点什麽小朋友都会想尝试06/23 22:44
※ 编辑: smilenagi (116.118.154.116 台湾), 06/25/2025 13:52:36
53F：推 mindy1025 : 回原PO更新问题：我小孩也跟您一样是中班5岁 一开始 06/29 01:05
54F：→ mindy1025 : 的确很怕打翻 06/29 01:05
55F：→ mindy1025 : 所以我是用Combi的吸管杯给他喝水 然後偶尔装稀释果 06/29 01:05
56F：→ mindy1025 : 汁或优酪乳 06/29 01:05
57F：→ mindy1025 : 後来学校每天早上给一个铁杯约200cc的豆浆 我家刚好 06/29 01:05
58F：→ mindy1025 : 也有这杯子 所以就让他练习喝 06/29 01:05
59F：→ mindy1025 : 一开始只装1/2或1/3 盯着他用双手握好专心喝 提醒不 06/29 01:05
60F：→ mindy1025 : 要打翻 就算打翻 旁边也放着湿纸巾卫生纸让他擦 06/29 01:05
61F：→ mindy1025 : 今天他去吃儿童餐 附的柳橙汁现在都能单手握的很好 06/29 01:05
62F：→ mindy1025 : 迅速喝完 06/29 01:05
63F：→ mindy1025 : 我给优酪乳 稀释果汁 冬瓜茶的时间不固定 有时候是 06/29 01:05
64F：→ mindy1025 : 早上 有时候是下午搭配水果面包馒头点心吃 外出吃饭 06/29 01:05
66F：→ mindy1025 : 蜂蜜的部分 我就是杯底挤个两三圈 嚐起来微微有甜味 06/29 01:09
67F：→ mindy1025 : 就好 这样的麦茶+些微蜂蜜+一点冰块 他目前夏天很喜 06/29 01:09
68F：→ mindy1025 : 欢 06/29 01:09
69F：→ mindy1025 : 我是去虾皮买泰国皇家蜂蜜 方便好挤 您找自己喜欢的 06/29 01:09
70F：→ mindy1025 : 品牌即可 06/29 01:09
72F：→ mindy1025 : FEtK.jpg 06/29 01:09
74F：→ mindy1025 : 如果要精准糖的量 就去买烹饪用的电子秤 挤布丁小汤 06/29 01:34
75F：→ mindy1025 : 匙量的蜂蜜去秤 就知道你装了几公克的糖了 06/29 01:34
76F：→ mindy1025 : 我是很随性啦 凭味觉 因为我吃很清淡 微微有甜味就 06/29 01:34
77F：→ mindy1025 : 好 06/29 01:34
78F：→ smilenagi : mindy1025 非常感谢你用心的分享！收获良多，谢谢 07/09 10:55
79F：推 paypig : 每天太频繁了 你秤看看10G糖有多少就知道那多可怕 08/12 10:54
80F：→ paypig : 而且白开水那边写有在喝很奇怪 除了早餐或点心以外 08/12 10:54
81F：→ paypig : 其他时间应该都是喝水阿 早餐或点心也是鲜奶豆浆 08/12 10:55