作者smileboyplus (MovingTowardsHealth)
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標題[分享] 口罩與運動
時間Tue Dec 6 09:36:21 2022
工作上我是為治療師，平常是個奶爸，
由於常常被家長詢問，乾脆整理起到這邊跟大家分享，
若有不妥，再告知我刪除，謝謝！
附上好讀網址：
https://reurl.cc/6LKm7V
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口罩能有效阻斷新冠肺炎及其他透過空氣、飛沫傳染的疾病，是因為可以過濾空
氣，阻斷疾病傳染源。但隨著疫情的趨緩，口罩也即將要完成階段任務了，只是除了不習
慣、也有些疑慮，所以這次就針對口罩的幾個常見問題與迷思做簡單的討論！
怎樣容易被感染
感冒、新冠肺炎這類飛沫/氣溶膠傳播的疾病，最容易在 不通風的室內 、 人與
人距離緊密 的環境，經由口鼻吸入、受污染的環境 和 觸碰眼口鼻等方式傳染。
何時戴口罩
在多人群聚的室內、疫情較嚴重的區域或醫療場所這類高風險的區域，就建議配
戴口罩。或是有疑似新冠肺炎相關症狀時，就要主動戴口罩，避免傳染給他人。
保持距離
距離不僅美好，也代表安全。室內空間距離 1.5 公尺、室外通風距離 1 公尺，
也能降低傳播風險。因此運動（活動）時彼此的距離，也可作為戴口罩的參考。
布口罩沒用？
口罩配戴不服貼情況下，外科口罩和有基本防護力的布料口罩防護力是相近的（
分別是 56 %及 51 %)。但若外科口罩外面再戴
一層布口罩的話，過濾能力可以達到 85%。因此不論哪種口罩，都要注意是否服貼！
戴口罩運動會傷身？
不論大人小孩都無害！
戴著口罩運動，確實會比較容易喘，這是因為吸入的空氣變少又比較費力，就好比到空氣
比較稀薄的地方運動一樣，但絕不會因此造成不良影響，相反地還能多挑戰心肺耐力！
總結
口罩就像濾水器一樣，只是過濾的是空氣。因此，在一般環境下，我們只要口罩
戴的服貼，就不用擔心防護力不足，並不需要使用到Ｎ95這類專業的口罩。此外，戴了口
罩只是會讓呼吸比較困難，但是並不會對身體造成不良影響！
參考文獻：
1.Clapp PW, Sickbert-Bennett EE, Samet JM, et al. Evaluation of Cloth Masks
and Modified Procedure Masks as Personal Protective Equipment for the Public
During the COVID-19 Pandemic. JAMA Intern Med. 2021;181(4):463–469.
doi:10.1001/jamainternmed.2020.8168
2.O’Kelly E, Arora A, Pirog S, Ward J, Clarkson PJ. Comparing the fit of
N95, KN95, surgical, and cloth face masks and assessing the accuracy of fit
checking. PLoS One. 2021 Jan 22;16(1):e0245688. doi:
10.1371/journal.pone.0245688. PMID: 33481870; PMCID: PMC7822328.
3.rooks JT, Beezhold DH, Noti JD, Coyle JP, Derk RC, Blachere FM, Lindsley
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Performance and Reduce SARS-CoV-2 Transmission and Exposure, 2021. MMWR Morb
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https://link.springer.com/article/10.1007/s40881-021-00108-6
4.Seres, G., Balleyer, A.H., Cerutti, N.t al.ace masks increase
compliance with physical distancing recommendations during the COVID-19
pandemic. Econ Sci Assoc, 139–158 (2021).
https://doi.org/10.1007/s40881-021-00108-6
5.CECC announces social distancing measures for COVID-19. (2020, April 1).
Taiwan Centers of Disease Control.
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-53415-205.html
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1F：推 Ccsteeker : 前幾個月有老師私下聊天被我偶然聽到，他們感覺今 12/06 21:33
2F：→ Ccsteeker : 年不少幼兒因為戴口罩學習說話程度較差，含滷蛋比 12/06 21:33
3F：→ Ccsteeker : 較多，戴口罩我覺得正常就好，不需過度戴或者不戴 12/06 21:33
4F：→ Ccsteeker : 。 12/06 21:33
5F：→ Ccsteeker : 基本上我很不喜歡戴口罩。 12/06 21:33
6F：推 astwinkle : 我自己觀察也有發現，2-3歲口語不佳的孩子變多了～ 12/07 00:15
7F：→ usualforward: 不喜歡口罩+1 如果這麼好為什麼只有台灣戴 另外反 12/07 10:28
8F：→ usualforward: 面説法也有很多 12/07 10:28
9F：→ usualforward: 你只是因為是持支持戴口罩説法的人 所以po單一面向 12/07 10:30
10F：→ usualforward: 的文章而已 12/07 10:30
11F：推 astwinkle : 什麼事情都有好有壞，口罩對於防止疫病確實有幫助， 12/07 13:03
12F：→ astwinkle : 我的孩子在Covid-19之前就為了預防流感習慣戴口罩， 12/07 13:03
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16F：→ saram : 口罩會阻擋高音.你可以用口罩放在手機播音孔試聽音 12/07 19:04
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18F：→ comit : 我覺得很多人戴口罩都是戴心安的,摸口罩啊，拉下口 01/07 14:42
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20F：→ comit : 辦法不做戴口罩的NG行為，何況小孩，因此我覺得根本 01/07 14:42
21F：→ comit : 不需要戴 01/07 14:42