《最高休息法》閱讀心得：正念 x 大腦休息法 完整圖文連結：https://fishappyworld.com/the-neuroscience-of-mindfulness/ 用「聽」的讀書心得連結： https://open.firstory.me/....../cl5t4ypwo005....../platforms 《最高休息法》日本醫師作者久賀谷亮使用小說的方式，讓讀者可以很輕鬆的學習正念如 何應用在日常之中。書中敘述著主角小夏，從完全不認識正念，到如何實踐正念。經過一 段時間的洗禮，讓自我與週邊的人都得到正向變化的暖心故事。作者一開始就開門見山的 利用圖解的方式，將消除大腦疲勞的七個休息法與讀者說明，再利用小說的短章節帶入休 息法的應用，不明白時，就可以回頭翻閱書中的圖解說明，增加理解，很容易上手。最重 要的，實踐「正念」在日常生活化為習慣，就像每天都要刷牙般似的。 書中會讓你學到： 為什麼發呆也覺得累呢 學習正念有什麼好處呢 如何減低大腦的疲憊感 如何落實正念冥想在生活之中 正念，就像初次理解的重新接觸世界，能維持在當下，猶如孩子的純粹之心。 每天的正念實踐，賦予一家人的很棒的價值。正念不但對健康有幫助，也可以平衡父母的 情緒，帶給孩子最棒的身教。Happy Parent, Happy Kids！ --

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