【恬兒職能治療師－小孩跳繩不卡關】 示範影片：https://www.facebook.com/1714560275290695/posts/3714522365294466/ 孩子到了大班或小一後，會開始慢慢接觸跳繩，殊不知這是許多小孩和父母夢魘的開始QQ 跳繩需要的能力其實很高階又很複雜， 其實跳繩最主要的能力不是用眼睛看然後四肢產生動作來配合， 大家可以試想一下，我們再跳繩的時候會眼睛專注的看著繩子嗎？ 如果是用眼睛去進行，反而會覺得非常困難吧！ 所以最重要的能力是動作計畫！ 必須掌握好要跳過去的高度、距離、時間點(timing)、節奏感還有大量的本體覺， 才有辦法順利跳過跳繩喔！那接下來就跟著我們一步一步來帶著孩子慢慢學會跳繩吧！ 這次我們由簡到難有五關，我們先從第一關，有大人協助的開始練習～ 第一關：大人揮動棒子 大人拿一個棒子，保持高度不變，讓孩子先抓到跳的高度跟距離， 能夠連續成功跳過幾下之後，再加入節奏性的練習，並且可以給點聽覺提示， 例如用「跳、跳、跳」或「Da、Da、Da」，提醒孩子在棒子要接近的時候要跳過去。 第二關：雙手拿軟棒 接著進入第二關，我們先準備這種泡綿棒，這個在大型文具店、五金行都買的到， 當然最方便的還是網購啦！ 那像這種棒子不會太硬很難甩而且還會卡在地上，也不會太軟很難控制， 加上她打到地上的時候會有類似刷刷刷的聲音回饋，這樣孩子就會更容易抓到節奏感！ 首先讓孩子雙手拿著泡棉棒練習揮動的動作，上臂放鬆彎曲在身體兩側， 而且可以有節律的進行揮動，動作順暢後再變成配合手的動作， 當棒子打到地面的時候要跳起來。 第三關：單手拿跳繩 讓孩子先練習單手拿跳繩，甩繩子，注意動作主要以手腕揮動， 而不是整隻手臂硬梆梆的像風火輪轉喔！一樣先練習甩動繩子，等到熟練後， 再變成繩子打到地上時，腳也要跟著跳。 如果孩子已經可以完成這個步驟，就已經離成功不遠了！ 第四關：跳繩預備式 讓孩子雙手拿跳繩甩動，一開始因為還不熟練，抓不到時間點， 以及要跳過的距離的話，可以先用跨過繩子的方式，有點像在繩子中小跑步， 等到孩子稍微有節律的甩動繩子且也能順利跨過繩子，就可以練習最後的步驟。 第五關：跳繩完成式 雙手拿著跳繩，甩動的時候雙腳同時跳過，可以先練習自己甩自己跳過，這個步驟就好， 接著再要求節奏感，若孩子可以跟著節奏並且跳過去的話，就是成功囉！ 小迷思 近來很多學校會把跳繩當作一個指標，也造成家長擔心不會跳繩怎麼辦？ 但跳繩只是一項運動，如果不熟練、還不會，我們多安撫她，給予鼓勵， 慢慢教他、練習就好，因為其實跳繩不會也不關係， 不要因為孩子不會跳繩或是不會很順暢地去做，就太焦慮或太心急喔！ 治療師小字典 前面提到，跳繩很需要動作計畫、本體覺、節律感， 這些都是我們職能治療在醫學上常用的專有名詞，在這邊我們簡單的介紹一下： 動作計畫(motor planning) 當我們在做不熟悉、且複雜的動作時，就需要動作計畫能力才能執行出來 複雜動作 複雜動作指的通常是，有多個步驟程序，或是設計時間點、距離、節律的動作， 像是丟接球，要判斷距離、和手把球鬆開的時間點，這就是複雜動作，需要動作計畫能力 本體覺 不用眼睛，也可以大概知道肢體的動作或姿勢位置。 比如說眼睛閉起來，我也知道我的手是伸直的還是彎曲的，也知道身體跟物品之間的距離 比如說我在跳繩的時候，眼睛不用一直看，也大概知道跳繩，繩子跟我們腳之間的距離 那如果大家有興趣做更詳細了解的話， 我們之後會在治療師的文謅謅小字典這單元做更詳細的介紹喔！ 之後我們還會推出：怎麼教小孩騎腳踏車， 還有，體育課裡的球類活動也是很多人心中的痛， 所以我們也會推出，如何從小替球類體育活動打基礎， 或許可以幫孩子未來，減少體育課裡累積的陰影～ ---------- 哈囉大家好！我們是專業的兒童職能治療師的團隊。 恬兒老師是專業的兒童職能治療師，擁有台大醫院15年臨床治療經驗， 專職兒童職能治療領域。 恬兒老師時不時會在臉書粉絲專頁分享一些超實用的衛教文章、影片以及育兒知識， 歡迎各位在Facebook搜尋恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家！ 粉絲團更新頻繁且即時，快快加入我們，跟我們一起互動喲 <3 --

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