【恬儿职能治疗师－小孩跳绳不卡关】 示范影片：https://www.facebook.com/1714560275290695/posts/3714522365294466/ 孩子到了大班或小一後，会开始慢慢接触跳绳，殊不知这是许多小孩和父母梦魇的开始QQ 跳绳需要的能力其实很高阶又很复杂， 其实跳绳最主要的能力不是用眼睛看然後四肢产生动作来配合， 大家可以试想一下，我们再跳绳的时候会眼睛专注的看着绳子吗？ 如果是用眼睛去进行，反而会觉得非常困难吧！ 所以最重要的能力是动作计画！ 必须掌握好要跳过去的高度、距离、时间点(timing)、节奏感还有大量的本体觉， 才有办法顺利跳过跳绳喔！那接下来就跟着我们一步一步来带着孩子慢慢学会跳绳吧！ 这次我们由简到难有五关，我们先从第一关，有大人协助的开始练习～ 第一关：大人挥动棒子 大人拿一个棒子，保持高度不变，让孩子先抓到跳的高度跟距离， 能够连续成功跳过几下之後，再加入节奏性的练习，并且可以给点听觉提示， 例如用「跳、跳、跳」或「Da、Da、Da」，提醒孩子在棒子要接近的时候要跳过去。 第二关：双手拿软棒 接着进入第二关，我们先准备这种泡绵棒，这个在大型文具店、五金行都买的到， 当然最方便的还是网购啦！ 那像这种棒子不会太硬很难甩而且还会卡在地上，也不会太软很难控制， 加上她打到地上的时候会有类似刷刷刷的声音回馈，这样孩子就会更容易抓到节奏感！ 首先让孩子双手拿着泡棉棒练习挥动的动作，上臂放松弯曲在身体两侧， 而且可以有节律的进行挥动，动作顺畅後再变成配合手的动作， 当棒子打到地面的时候要跳起来。 第三关：单手拿跳绳 让孩子先练习单手拿跳绳，甩绳子，注意动作主要以手腕挥动， 而不是整只手臂硬梆梆的像风火轮转喔！一样先练习甩动绳子，等到熟练後， 再变成绳子打到地上时，脚也要跟着跳。 如果孩子已经可以完成这个步骤，就已经离成功不远了！ 第四关：跳绳预备式 让孩子双手拿跳绳甩动，一开始因为还不熟练，抓不到时间点， 以及要跳过的距离的话，可以先用跨过绳子的方式，有点像在绳子中小跑步， 等到孩子稍微有节律的甩动绳子且也能顺利跨过绳子，就可以练习最後的步骤。 第五关：跳绳完成式 双手拿着跳绳，甩动的时候双脚同时跳过，可以先练习自己甩自己跳过，这个步骤就好， 接着再要求节奏感，若孩子可以跟着节奏并且跳过去的话，就是成功罗！ 小迷思 近来很多学校会把跳绳当作一个指标，也造成家长担心不会跳绳怎麽办？ 但跳绳只是一项运动，如果不熟练、还不会，我们多安抚她，给予鼓励， 慢慢教他、练习就好，因为其实跳绳不会也不关系， 不要因为孩子不会跳绳或是不会很顺畅地去做，就太焦虑或太心急喔！ 治疗师小字典 前面提到，跳绳很需要动作计画、本体觉、节律感， 这些都是我们职能治疗在医学上常用的专有名词，在这边我们简单的介绍一下： 动作计画(motor planning) 当我们在做不熟悉、且复杂的动作时，就需要动作计画能力才能执行出来 复杂动作 复杂动作指的通常是，有多个步骤程序，或是设计时间点、距离、节律的动作， 像是丢接球，要判断距离、和手把球松开的时间点，这就是复杂动作，需要动作计画能力 本体觉 不用眼睛，也可以大概知道肢体的动作或姿势位置。 比如说眼睛闭起来，我也知道我的手是伸直的还是弯曲的，也知道身体跟物品之间的距离 比如说我在跳绳的时候，眼睛不用一直看，也大概知道跳绳，绳子跟我们脚之间的距离 那如果大家有兴趣做更详细了解的话， 我们之後会在治疗师的文诌诌小字典这单元做更详细的介绍喔！ 之後我们还会推出：怎麽教小孩骑脚踏车， 还有，体育课里的球类活动也是很多人心中的痛， 所以我们也会推出，如何从小替球类体育活动打基础， 或许可以帮孩子未来，减少体育课里累积的阴影～ ---------- 哈罗大家好！我们是专业的儿童职能治疗师的团队。 恬儿老师是专业的儿童职能治疗师，拥有台大医院15年临床治疗经验， 专职儿童职能治疗领域。 恬儿老师时不时会在脸书粉丝专页分享一些超实用的卫教文章、影片以及育儿知识， 欢迎各位在Facebook搜寻恬儿职能治疗师-医学领域的儿童发展专家！ 粉丝团更新频繁且即时，快快加入我们，跟我们一起互动哟 <3 --

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