作者dot40431 (點點)
看板Preschooler
標題[生活] 4y作息請教&晚餐問題
時間Tue Apr 9 00:01:22 2019
上班媽，4歲半男寶獨生子
目前作息
7:30 叫起床
8:00 出門上學
12:00 左右午睡約莫1.5小時
15:30 點心粥or甜湯or米粉湯
17:30 接小孩，沒下雨會在學校外面騎車玩到18:00多
18:30到家，會在社區再騎一下腳踏車再回家
19:00 順利的話開飯
吃飯超級拖拉，叫洗澡超級拖拉
21:00 洗澡
21:40 上床滾-實際睡著大約22:30
作息（睡眠）的部分
上網查詢知道3-5歲的孩子一天需要的睡眠約10-13小時
但都沒說清楚是否包含午睡時間
晚上長睡眠大致落在9小時，實在不知道是否足夠？
很想再讓他提早0.5-1.5小時睡，是否有優化的空間？
吃飯部分
因為上班的關係基本上已經放棄自己煮
盡量買清淡的外食或請鄰居支援
但孩子吃飯常常吃不完、或者要吃超久
我該放棄食物的內容（偶爾吃重口味或速食）
還是直接減少飯量（例如澱粉類1-2口就好）
還是該延後吃飯時間？（跟洗澡時間交換）
今天不知道是不是因為收假症候群
整個拖到11點多才勉強闔眼
身高體重都沒成長，媽媽好擔心:(
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1F：推 bluejasmine : 女兒也是四歲半，跟你們有差異的是放學後（5-6點之 04/09 07:01
2F：→ bluejasmine : 間接到人），6點半前吃完晚餐，八點洗澡睡覺，最晚 04/09 07:01
3F：→ bluejasmine : 八點半前會躺平，不管她翻滾，睡到隔天七點多。（從 04/09 07:01
4F：→ bluejasmine : 她睡過夜一直維持到現在） 04/09 07:01
5F：推 hunter05469 : 8:30洗澡，大約一個小時後體溫會微微降低比較好哄 04/09 07:40
6F：→ hunter05469 : 睡 04/09 07:40
7F：推 butkam : 太晚睡 小學不能睡到七點半 04/09 08:04
8F：→ butkam : 滾50分鐘也太久 04/09 08:05
9F：推 petitchou : 作息跟我家好像唷，我是走隨便路線 04/09 09:03
10F：推 flcty : 我家也是4.5歲，21:30上床，22點睡著，早上6:50就要 04/09 09:37
11F：→ flcty : 起床了....每天都好難叫醒，但提早上床也睡不著，一 04/09 09:37
12F：→ flcty : 樣滾到10點 04/09 09:37
13F：推 ritallin : 跟我兒子年紀一樣，睡覺起床時間也一樣XD...我是覺 04/09 09:39
14F：→ ritallin : 得學校睡眠時間太長，不然可以更早睡，不過這也沒 04/09 09:39
15F：→ ritallin : 辦法 ♀ 04/09 09:39
16F：推 astroaceg : 包含午睡，所以你小孩睡的，差不多啦。身高這種事 04/09 10:02
17F：→ astroaceg : 情，基因佔最重要影響，所以別想太多了。 04/09 10:02
18F：→ dot40431 : 哈哈 感覺我是來討拍的 感覺小朋友每天都玩到不 04/09 11:27
19F：→ dot40431 : 睡啊..謝謝各位媽咪～～ 04/09 11:27
20F：推 pumilk : 六點接到小孩，六點半吃飯（外食什麼都吃），七點前 04/09 11:55
21F：→ pumilk : 都能吃完。之後寫功課玩玩具，八點前完成上廁所洗 04/09 11:55
22F：→ pumilk : 澡。媽媽洗戰鬥澡，八點半準備刷牙收尾，九點前上 04/09 11:55
23F：→ pumilk : 床，通常滾個15分鐘就差不多了。睡到早上七點。 04/09 11:55
24F：推 terribie : 我的也是四歲半兒子 晚上睡眠9小時左右就很有精神 04/09 12:12
25F：推 loveblossom : 吃飯要提早，晚上7:30前吃完、8:00洗澡、9點上床躺 04/09 13:50
26F：→ loveblossom : 。 04/09 13:50
27F：→ ssbendon : 每次討論這個都很多家長小孩8.9點就躺平睡覺，但說 04/09 18:38
28F：→ ssbendon : 真的職業媽媽很難，下班到家光準備晚餐吃飯.洗澡. 04/09 18:38
29F：→ ssbendon : 不說家事就已經超過八點了…我覺得盡力就好… 04/09 18:38
30F：推 davincicode : 身高真的遺傳佔最大因素，我女兒九點躺平睡到早上七 04/09 19:24
31F：→ davincicode : 點半，4.5Y 106公分，我姪子 大我女兒三個月 已經12 04/09 19:24
32F：→ davincicode : 0公分了(他爸191) 04/09 19:24
33F：→ davincicode : 職業婦女這樣已經很好了，我是求工作家庭平衡就好XD 04/09 19:25
34F：推 misslondon : 我家4.5y, 起床睡覺時間幾乎一樣,再早根本無法入睡 04/09 20:04
35F：推 annabelle : 還不錯啊 我家比較早吃完也只是進入卡通時間而已 四 04/09 20:25
36F：→ annabelle : 歲半多一點調味是可以的 04/09 20:25
37F：推 echosky : 我兒也4歲半，但放學後只有我自己顧，要早點進房真 04/09 21:47
38F：→ echosky : 的好難擠出時間 04/09 21:47
39F：→ echosky : 職業婦女接完小孩真的行程很緊湊啊！！我也想讓小 04/09 21:48
40F：→ echosky : 孩10點前睡著 04/09 21:48
41F：推 yuyii : 跟我家差不多，但我是六點接，會煮晚餐 04/09 22:40
42F：推 a11070125 : 需6：30前吃飯，整個時間要提早才能早點睡 04/09 23:34
43F：推 etser : 到家就直接去洗澡再吃飯~~ 04/10 08:10
44F：推 pumilk : 如果孩子會數字，跟他說時針到多少就要完成事項。沒 04/10 08:41
45F：→ pumilk : 有完成就限制他的玩樂時間。不會數字就跟他說幾分 04/10 08:41
46F：→ pumilk : 鐘完成，五分鐘提醒一次。吃飯拖拉可以時間到就收餐 04/10 08:41
47F：→ pumilk : 。另外版友提到回家後先洗澡也是好方法。 04/10 08:41
48F：推 smallcat510 : 我覺得你5點半跟6點半那兩場可以擇一，然後就能提 04/10 09:40
49F：→ smallcat510 : 早吃飯、洗澡。 04/10 09:40
50F：→ dot40431 : 感謝大家！玩樂時間的確需要調整，晚飯內容我也很頭 04/10 09:50
51F：→ dot40431 : 痛～努力改變 04/10 09:50
52F：推 ethel617 : 我們也是7點吃飯，但8點就洗澡了，9點半就寢 04/10 10:06
53F：→ suweiQQ : 太晚洗了吧，6點回到家就要馬上洗澡了，臭死 04/10 11:11
54F：推 wave33 : 我家4y4m，18點回到家一定先洗澡，18:30吃完飯 04/10 13:16
55F：→ wave33 : 玩到20點，睡前會讓他選要吃水果或喝奶，2100前 04/10 13:17
56F：→ wave33 : 關燈，但是一樣翻到2200甚至超過才會睡，真的陪 04/10 13:18
57F：→ wave33 : 睡到很生氣（他在學校也沒睡午覺喔，下午4點半我 04/10 13:19
58F：→ wave33 : 就去接到公園至少玩1-1.5小時，這樣整天放電還不夠 04/10 13:19
59F：→ wave33 : 我也不知道怎麼辦了 04/10 13:20
60F：→ ja11s4o1n7 : 在外面玩了一天，回家竟然不是先洗澡，都不噁心嗎… 04/10 15:30
61F：→ sthts : 原來大家都一樣啊~我也陪睡到很生氣，翻很久 04/10 16:52
62F：→ lomolife : 晚上做太激烈的活動晚上不會好睡反而會太亢奮吧， 04/10 23:18
63F：→ lomolife : 晚餐早點吃然後從事靜態活動，這樣比較能早睡。我 04/10 23:18
64F：→ lomolife : 兒子晚上六點到家吃飯七點半洗澡八點上床，我都跟他 04/10 23:18
65F：→ lomolife : 說晚上不要玩會跑來跑去的遊戲。 04/10 23:18
66F：推 roleset : 原po跟我家的作息好像，差別在我家的回家先洗澡 04/11 06:52
67F：推 duck32520 : 四歲半 也差不多時間睡！ 04/11 21:27
68F：→ graceful0622: 我女兒年紀一樣，睡眠時間一樣，生長正常。應該是 04/13 11:02
69F：→ graceful0622: 想跟父母玩，把吃飯時間縮短，留一段專心相處的時 04/13 11:02
70F：→ graceful0622: 間。 04/13 11:02
71F：推 yaso : 吃飯時間要更早，我通常7點到7點半之前吃完晚餐，8 04/13 23:46
72F：→ yaso : 點之前要洗澡，8點半準備睡覺前故事聊聊天等等，大 04/13 23:46
73F：→ yaso : 概9點到9點半之前可以睡覺，參考看看 04/13 23:46
74F：推 tzeyun : 跟我們家差不多,不過我家的吃飯跟洗澡中間有玩樂 04/17 13:04
75F：→ tzeyun : 原PO把吃飯時間縮短一些應該就可以了. 04/17 13:05
76F：推 mymydear : 媽媽的小孩作息真正常人家的小孩都要做12點調不回 04/21 17:44
77F：→ mymydear : 來, 哄睡要兩個小時，吃飯要吃兩個小時 04/21 17:44
78F：→ mymydear : 我家的小孩要過12點才睡 04/21 17:45
79F：推 phan : 吃飯跟洗澡順序對調，洗好澡就會餓了吃很快，我家 05/17 00:11
80F：→ phan : 快四歲，固定九點前自己進房間熄燈，在裡面唱歌可 05/17 00:11
81F：→ phan : 能十分鐘或一小時內睡著都有可能，早上七點起床 05/17 00:11
82F：推 phan : 回一樓，睡前不要吃水果試試，血糖飆高很high會更 05/17 00:15
83F：→ phan : 不想睡（我家雙寶一歲後，晚餐完畢禁食禁奶） 05/17 00:15