作者dot40431 (点点)
看板Preschooler
标题[生活] 4y作息请教&晚餐问题
时间Tue Apr 9 00:01:22 2019
上班妈，4岁半男宝独生子
目前作息
7:30 叫起床
8:00 出门上学
12:00 左右午睡约莫1.5小时
15:30 点心粥or甜汤or米粉汤
17:30 接小孩，没下雨会在学校外面骑车玩到18:00多
18:30到家，会在社区再骑一下脚踏车再回家
19:00 顺利的话开饭
吃饭超级拖拉，叫洗澡超级拖拉
21:00 洗澡
21:40 上床滚-实际睡着大约22:30
作息（睡眠）的部分
上网查询知道3-5岁的孩子一天需要的睡眠约10-13小时
但都没说清楚是否包含午睡时间
晚上长睡眠大致落在9小时，实在不知道是否足够？
很想再让他提早0.5-1.5小时睡，是否有优化的空间？
吃饭部分
因为上班的关系基本上已经放弃自己煮
尽量买清淡的外食或请邻居支援
但孩子吃饭常常吃不完、或者要吃超久
我该放弃食物的内容（偶尔吃重口味或速食）
还是直接减少饭量（例如淀粉类1-2口就好）
还是该延後吃饭时间？（跟洗澡时间交换）
今天不知道是不是因为收假症候群
整个拖到11点多才勉强阖眼
身高体重都没成长，妈妈好担心:(
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1F：推 bluejasmine : 女儿也是四岁半，跟你们有差异的是放学後（5-6点之 04/09 07:01
2F：→ bluejasmine : 间接到人），6点半前吃完晚餐，八点洗澡睡觉，最晚 04/09 07:01
3F：→ bluejasmine : 八点半前会躺平，不管她翻滚，睡到隔天七点多。（从 04/09 07:01
4F：→ bluejasmine : 她睡过夜一直维持到现在） 04/09 07:01
5F：推 hunter05469 : 8:30洗澡，大约一个小时後体温会微微降低比较好哄 04/09 07:40
6F：→ hunter05469 : 睡 04/09 07:40
7F：推 butkam : 太晚睡 小学不能睡到七点半 04/09 08:04
8F：→ butkam : 滚50分钟也太久 04/09 08:05
9F：推 petitchou : 作息跟我家好像唷，我是走随便路线 04/09 09:03
10F：推 flcty : 我家也是4.5岁，21:30上床，22点睡着，早上6:50就要 04/09 09:37
11F：→ flcty : 起床了....每天都好难叫醒，但提早上床也睡不着，一 04/09 09:37
12F：→ flcty : 样滚到10点 04/09 09:37
13F：推 ritallin : 跟我儿子年纪一样，睡觉起床时间也一样XD...我是觉 04/09 09:39
14F：→ ritallin : 得学校睡眠时间太长，不然可以更早睡，不过这也没 04/09 09:39
15F：→ ritallin : 办法 ♀ 04/09 09:39
16F：推 astroaceg : 包含午睡，所以你小孩睡的，差不多啦。身高这种事 04/09 10:02
17F：→ astroaceg : 情，基因占最重要影响，所以别想太多了。 04/09 10:02
18F：→ dot40431 : 哈哈 感觉我是来讨拍的 感觉小朋友每天都玩到不 04/09 11:27
19F：→ dot40431 : 睡啊..谢谢各位妈咪～～ 04/09 11:27
20F：推 pumilk : 六点接到小孩，六点半吃饭（外食什麽都吃），七点前 04/09 11:55
21F：→ pumilk : 都能吃完。之後写功课玩玩具，八点前完成上厕所洗 04/09 11:55
22F：→ pumilk : 澡。妈妈洗战斗澡，八点半准备刷牙收尾，九点前上 04/09 11:55
23F：→ pumilk : 床，通常滚个15分钟就差不多了。睡到早上七点。 04/09 11:55
24F：推 terribie : 我的也是四岁半儿子 晚上睡眠9小时左右就很有精神 04/09 12:12
25F：推 loveblossom : 吃饭要提早，晚上7:30前吃完、8:00洗澡、9点上床躺 04/09 13:50
26F：→ loveblossom : 。 04/09 13:50
27F：→ ssbendon : 每次讨论这个都很多家长小孩8.9点就躺平睡觉，但说 04/09 18:38
28F：→ ssbendon : 真的职业妈妈很难，下班到家光准备晚餐吃饭.洗澡. 04/09 18:38
29F：→ ssbendon : 不说家事就已经超过八点了…我觉得尽力就好… 04/09 18:38
30F：推 davincicode : 身高真的遗传占最大因素，我女儿九点躺平睡到早上七 04/09 19:24
31F：→ davincicode : 点半，4.5Y 106公分，我侄子 大我女儿三个月 已经12 04/09 19:24
32F：→ davincicode : 0公分了(他爸191) 04/09 19:24
33F：→ davincicode : 职业妇女这样已经很好了，我是求工作家庭平衡就好XD 04/09 19:25
34F：推 misslondon : 我家4.5y, 起床睡觉时间几乎一样,再早根本无法入睡 04/09 20:04
35F：推 annabelle : 还不错啊 我家比较早吃完也只是进入卡通时间而已 四 04/09 20:25
36F：→ annabelle : 岁半多一点调味是可以的 04/09 20:25
37F：推 echosky : 我儿也4岁半，但放学後只有我自己顾，要早点进房真 04/09 21:47
38F：→ echosky : 的好难挤出时间 04/09 21:47
39F：→ echosky : 职业妇女接完小孩真的行程很紧凑啊！！我也想让小 04/09 21:48
40F：→ echosky : 孩10点前睡着 04/09 21:48
41F：推 yuyii : 跟我家差不多，但我是六点接，会煮晚餐 04/09 22:40
42F：推 a11070125 : 需6：30前吃饭，整个时间要提早才能早点睡 04/09 23:34
43F：推 etser : 到家就直接去洗澡再吃饭~~ 04/10 08:10
44F：推 pumilk : 如果孩子会数字，跟他说时针到多少就要完成事项。没 04/10 08:41
45F：→ pumilk : 有完成就限制他的玩乐时间。不会数字就跟他说几分 04/10 08:41
46F：→ pumilk : 钟完成，五分钟提醒一次。吃饭拖拉可以时间到就收餐 04/10 08:41
47F：→ pumilk : 。另外版友提到回家後先洗澡也是好方法。 04/10 08:41
48F：推 smallcat510 : 我觉得你5点半跟6点半那两场可以择一，然後就能提 04/10 09:40
49F：→ smallcat510 : 早吃饭、洗澡。 04/10 09:40
50F：→ dot40431 : 感谢大家！玩乐时间的确需要调整，晚饭内容我也很头 04/10 09:50
51F：→ dot40431 : 痛～努力改变 04/10 09:50
52F：推 ethel617 : 我们也是7点吃饭，但8点就洗澡了，9点半就寝 04/10 10:06
53F：→ suweiQQ : 太晚洗了吧，6点回到家就要马上洗澡了，臭死 04/10 11:11
54F：推 wave33 : 我家4y4m，18点回到家一定先洗澡，18:30吃完饭 04/10 13:16
55F：→ wave33 : 玩到20点，睡前会让他选要吃水果或喝奶，2100前 04/10 13:17
56F：→ wave33 : 关灯，但是一样翻到2200甚至超过才会睡，真的陪 04/10 13:18
57F：→ wave33 : 睡到很生气（他在学校也没睡午觉喔，下午4点半我 04/10 13:19
58F：→ wave33 : 就去接到公园至少玩1-1.5小时，这样整天放电还不够 04/10 13:19
59F：→ wave33 : 我也不知道怎麽办了 04/10 13:20
60F：→ ja11s4o1n7 : 在外面玩了一天，回家竟然不是先洗澡，都不恶心吗… 04/10 15:30
61F：→ sthts : 原来大家都一样啊~我也陪睡到很生气，翻很久 04/10 16:52
62F：→ lomolife : 晚上做太激烈的活动晚上不会好睡反而会太亢奋吧， 04/10 23:18
63F：→ lomolife : 晚餐早点吃然後从事静态活动，这样比较能早睡。我 04/10 23:18
64F：→ lomolife : 儿子晚上六点到家吃饭七点半洗澡八点上床，我都跟他 04/10 23:18
65F：→ lomolife : 说晚上不要玩会跑来跑去的游戏。 04/10 23:18
66F：推 roleset : 原po跟我家的作息好像，差别在我家的回家先洗澡 04/11 06:52
67F：推 duck32520 : 四岁半 也差不多时间睡！ 04/11 21:27
68F：→ graceful0622: 我女儿年纪一样，睡眠时间一样，生长正常。应该是 04/13 11:02
69F：→ graceful0622: 想跟父母玩，把吃饭时间缩短，留一段专心相处的时 04/13 11:02
70F：→ graceful0622: 间。 04/13 11:02
71F：推 yaso : 吃饭时间要更早，我通常7点到7点半之前吃完晚餐，8 04/13 23:46
72F：→ yaso : 点之前要洗澡，8点半准备睡觉前故事聊聊天等等，大 04/13 23:46
73F：→ yaso : 概9点到9点半之前可以睡觉，参考看看 04/13 23:46
74F：推 tzeyun : 跟我们家差不多,不过我家的吃饭跟洗澡中间有玩乐 04/17 13:04
75F：→ tzeyun : 原PO把吃饭时间缩短一些应该就可以了. 04/17 13:05
76F：推 mymydear : 妈妈的小孩作息真正常人家的小孩都要做12点调不回 04/21 17:44
77F：→ mymydear : 来, 哄睡要两个小时，吃饭要吃两个小时 04/21 17:44
78F：→ mymydear : 我家的小孩要过12点才睡 04/21 17:45
79F：推 phan : 吃饭跟洗澡顺序对调，洗好澡就会饿了吃很快，我家 05/17 00:11
80F：→ phan : 快四岁，固定九点前自己进房间熄灯，在里面唱歌可 05/17 00:11
81F：→ phan : 能十分钟或一小时内睡着都有可能，早上七点起床 05/17 00:11
82F：推 phan : 回一楼，睡前不要吃水果试试，血糖飙高很high会更 05/17 00:15
83F：→ phan : 不想睡（我家双宝一岁後，晚餐完毕禁食禁奶） 05/17 00:15