作者maggieyen (MaggieYen)
看板Preschooler
標題[生活] 入睡時間是可以被訓練的嗎?
時間Tue Dec 4 10:58:00 2012
家裡兩隻2y4m，
一直以來弟弟都需要花很長的時間(一小時起跳，大多需要1.5hr)才能入睡
也因為還需要陪睡，常搞得我或老公很崩潰
只要天氣許可，我是天天帶小孩出門的媽媽，
但觀察許久他白天的活動量跟晚上入睡的狀況沒什麼關連，
就算真的很累(有次沒睡午覺)也需要醞釀一小時才能睡。
一歲初頭開始一天的睡眠時間大概是9-11小時，
覺得很少卻無能為力，
入秋冬以後目前的作息是
8:30起床
13:30~14:00開始午覺一小時
21:30~22:00送上床
昨天21:40送上床，結果快12點了還睡不著，
這中間我們把他叫起來罰站3-4次，
他都邊站邊哭著說他要睡覺，
但等躺回去他就是沒辦法入睡。
覺得孩子睡不著也很可憐，
也許他就是需要這麼多的入睡時間，
但對大人而言，這1.5小時就是酷刑，
常常我們都小睡過一輪了，他還沒睡，
一邊在摸枕頭，一邊眼睛睜得大大的，
大吼大叫要他眼睛閉起來，
過沒幾分鐘他又張開眼睛睡不著...
有試過汪培珽的方法跟他講為什麼要睡覺的道理，
講到後來都只會變成大人的失控火，
也有試過讓他晚點上床看會不會比較累直接睡，
但也還是需要這麼多的入睡時間，
現在也還沒到戒午睡的階段，
只要過了平時午覺時間就會很番很鬧，
午覺入睡時間是還好(20-40分鐘)，但到了晚上真的變得非常漫長...
偶爾會跟小人一起睡到隔天，
但大多的狀況是有時老公要加班，陪睡完要起來，
或是我陪睡，帶著小人一天的阿木只想起床吃點東西看電視放空一下
覺得陪睡那麼長的時間真的很折磨=_="
不知道有沒有小朋友也是這樣的，
可以怎麼幫助他早點睡著??
p.s.睡前儀式一直都有
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.75.173
1F：推 ragirl :我最近也很困擾這個問題 我大兒子4Y最近也都要搞到 12/04 11:01
2F：→ ragirl :12點才睡 12/04 11:02
3F：→ TripleC :早起才會早睡 每天起床時間必須固定 12/04 11:21
4F：→ TripleC :最好不要晚超過半小時 12/04 11:22
5F：→ maggieyen :to TripleC:起床時間蠻固定的耶，還是應該要更早起? 12/04 11:25
6F：推 afung :訓練自己睡 你就搬椅子在外面看書 OR 上網 12/04 11:48
7F：→ amandalee38 :我女兒有訓練成功,沒上課時,午睡2-3hr,晚上11點睡 12/04 12:25
8F：→ amandalee38 :上中班後,午睡0-1hr(有時候就是睡不著),但晚上9點前 12/04 12:26
9F：→ amandalee38 :就睡著了..所以九點過後就是我的時間了 12/04 12:27
10F：→ amandalee38 :早上7:30起床,吃個早餐弄一弄就可以上課去了 12/04 12:27
11F：推 brillante :我兒子也經歷過這個階段，其實大人的陪睡有可能造成 12/04 14:30
12F：→ brillante :干擾了，我就跟他一起練習讓他自己睡。後來就OK了。 12/04 14:31
13F：→ brillante :慢慢的兩歲半就不睡午覺啦。不然就是更早一點起床。 12/04 14:31
14F：推 kashinx :我小時候是晚上7:30睡 早上5:30起床..持續到小三為止 12/04 15:14
15F：推 vrb :我兒子也是,後來觀察妹妹沒有這種現象,是她有自己安 12/04 22:10
16F：→ vrb :撫的小被子,就決定安排1歲時爺爺送他的小狗,當他睡覺 12/04 22:11
17F：→ vrb :的伙伴,告訴他,小狗是抱著一起睡的,加上每週有一天上 12/04 22:12
18F：→ vrb :1.5小時的足球課,完全解放他的精力後,雖然也要約半小 12/04 22:13
19F：→ vrb :時才入睡,但好很多,他也開心找到自行入睡的門徑,其實 12/04 22:16
20F：→ vrb :睡不著,他自己也很困擾,我兒子也曾表示雖然很想睡但 12/04 22:19
21F：→ vrb :睡不著 12/04 22:20
22F：推 adary :唉 我覺得是看體質 有的孩子就是很難入睡(攤手~) 12/04 22:35
23F：推 haha1234 :訓練不要陪睡,還有太晚起床了... 試試七點就叫起床 12/04 22:37
24F：推 chish :我家的作息都很固定～如果越來越晚睡 那就是省掉午睡 12/05 01:41
25F：→ fanttaa :吃助眠劑有用嗎？我家老大老二也是要12點才睡，有次 12/05 12:48
26F：→ fanttaa :還搞到三點…想帶去游泳又怕意外 12/05 12:49
27F：推 antey :我本身被搖睡到好幾歲才停止 長大以後入睡很困難 12/05 20:30
28F：→ antey :現在過30都還是沒辦法自行入睡 除非搞到很累眼睛再也 12/05 20:30
29F：→ antey :張不開才會昏倒睡著 所以立志訓練小孩要自行入睡 12/05 20:31
30F：→ antey :我有陪睡但他睡的時候看不到我 我只是在房間內 12/05 20:31
31F：→ antey :訓練的心得是 他不管吵著要拿甚麼做甚麼都別理他 12/05 20:32
32F：→ antey :我唯一的回應就是該睡覺囉 小孩久了發現沒戲唱就會睡 12/05 20:33
33F：→ antey :成功以後小孩睡一半起來我也只要進房就好 12/05 20:35
34F：推 antey :我是1y時訓練不抱改拍睡 花了兩周才成功 後來慢慢把 12/05 20:37
35F：→ antey :拍或其他安撫移除 到1y5m才很順利的完全不用哄 12/05 20:37
36F：→ antey :建議可以去看"睡得好的寶寶最優秀" 有一些方法可用 12/05 20:38
37F：推 win286 :午睡時間太晚了，影響到晚上睡覺時間上 12/05 21:21
38F：→ win286 :建議早上8點前起床，1點午睡，2點起床。 12/05 21:22
39F：→ win286 :若下午2點前沒睡著，就乾脆不要睡了...... 12/05 21:25
40F：→ sanyl :當成大人來看的話，想睡睡不著，輕度自律神經失調算 12/05 21:57
41F：→ sanyl :很常見的診斷，常見的建議，運動，補充營養，規律生 12/05 21:57
42F：→ sanyl :活，適度放鬆紓壓，應該這些是最常見的建議吧 12/05 21:58
43F：→ sanyl :我是覺得陪睡也是一種干擾，可以考慮戒掉 12/05 21:59
44F：→ sanyl :另外也可以考慮兒童綜合維他命，有些微量元素缺少是 12/05 22:02
45F：→ sanyl :不會造成什麼大問題但會易怒或多夢多思或心神不定， 12/05 22:03
46F：→ sanyl :不管哪種都有可能干擾睡眠，另外孩子的飲食狀況如何? 12/05 22:03
47F：→ sanyl :胃不和則臥不安，孩子食量少所以更需注意充足營養， 12/05 22:04
48F：→ sanyl :易脹氣or不易消化or甚至孩子咀嚼力較弱造成胃排空較 12/05 22:04
49F：→ sanyl :慢以致睡不好都有可能 12/05 22:05
50F：→ sanyl :另外，我個人推薦，沒什麼醫學根據啦但我建議你試試 12/05 22:06
51F：→ sanyl :小兒捏脊法，上網可以找到詳細作法，我覺得你可以嘗 12/05 22:07
52F：→ sanyl :試以小兒捏脊放鬆&當睡前儀式&取代陪睡 12/05 22:07
53F：推 marsiy :體力消耗不夠吧...... 12/07 23:01
54F：推 brillante :孩子會撐著不睡，就只能讓他夠累而已。:p 12/07 23:16
55F：→ choulu :取消午睡, 早上早一點起床 01/02 09:39