作者sh1111528 (呵嘻屋)
看板Povolleyball
標題[女排] 所謂寒假作業
時間Tue Jan 17 22:52:43 2012
哈囉各位
很抱歉我一回家就變成原始人極少使用電腦
請原諒我到了寒假第二天才po~~~~
直接進入寒假作業項目
1.下手800 上手400 (舉球員上手800)
這是累積的總數 應該不會太多吧(微笑)
總共要分幾次就依照個人的狀況調配囉
(但大二以上下手一次至少200 上手至少100 大一減半)
2.仰臥起坐
第一天先做30個 之後逐天增加 最後每天做個50!
(要做左右轉身體不完全起來的那種)
大家一定要多做這個!!!
3.甩毛巾一天20下
希望大家在寒假還能保持手感
這樣會讓之後的練習更有效率:)
(如果沒有做作業的話我會提供別的體能:DD)
就這樣
新年快樂囉!
寒訓見!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.51.212
※ 編輯: sh1111528 來自: 218.171.51.212 (01/17 22:53)
1F：推 largea :我也可以提供“特別”的體能(燦笑) 01/18 10:00
2F：推 cool0313 :我昨天打完play之後體會到手感的重要性QQ 01/18 18:32
3F：→ cool0313 :然後我明天會去拿新球:D 01/18 18:32
4F：推 MickeyLin :推 大家記得推個文^.< 01/18 21:35
5F：推 largea :是推文說做了什麼寒假作業嗎？ 01/19 22:11
6F：→ largea :1/19 墊牆下手200/對空上手200/仰臥起坐100/甩毛巾50 01/19 22:12
7F：推 MickeyLin :昨天有做仰臥30&甩毛巾10*2 待會會做今天的 01/20 01:14
8F：推 largea :1/20 墊牆上下手連續200/仰臥起坐100/甩毛巾50 01/20 21:51
9F：推 cool0313 :1/20甩毛巾20/仰臥50等等睡前/墊牆尚未QQ 01/21 00:54
10F：推 MickeyLin :剛墊上手200 前昨2天各仰臥50毛巾2*10 01/21 18:05