作者sh1111528 (呵嘻屋)
看板Povolleyball
标题[女排] 所谓寒假作业
时间Tue Jan 17 22:52:43 2012
哈罗各位
很抱歉我一回家就变成原始人极少使用电脑
请原谅我到了寒假第二天才po~~~~
直接进入寒假作业项目
1.下手800 上手400 (举球员上手800)
这是累积的总数 应该不会太多吧(微笑)
总共要分几次就依照个人的状况调配罗
(但大二以上下手一次至少200 上手至少100 大一减半)
2.仰卧起坐
第一天先做30个 之後逐天增加 最後每天做个50!
(要做左右转身体不完全起来的那种)
大家一定要多做这个!!!
3.甩毛巾一天20下
希望大家在寒假还能保持手感
这样会让之後的练习更有效率:)
(如果没有做作业的话我会提供别的体能:DD)
就这样
新年快乐罗!
寒训见!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.51.212
※ 编辑: sh1111528 来自: 218.171.51.212 (01/17 22:53)
1F：推 largea :我也可以提供“特别”的体能(灿笑) 01/18 10:00
2F：推 cool0313 :我昨天打完play之後体会到手感的重要性QQ 01/18 18:32
3F：→ cool0313 :然後我明天会去拿新球:D 01/18 18:32
4F：推 MickeyLin :推 大家记得推个文^.< 01/18 21:35
5F：推 largea :是推文说做了什麽寒假作业吗？ 01/19 22:11
6F：→ largea :1/19 垫墙下手200/对空上手200/仰卧起坐100/甩毛巾50 01/19 22:12
7F：推 MickeyLin :昨天有做仰卧30&甩毛巾10*2 待会会做今天的 01/20 01:14
8F：推 largea :1/20 垫墙上下手连续200/仰卧起坐100/甩毛巾50 01/20 21:51
9F：推 cool0313 :1/20甩毛巾20/仰卧50等等睡前/垫墙尚未QQ 01/21 00:54
10F：推 MickeyLin :刚垫上手200 前昨2天各仰卧50毛巾2*10 01/21 18:05