禮拜一練球我下班以後就過去 大概七點半到ㄅ 因為我很少回去看你們 所以我也不知道你們的問題在哪裡 尤其是在這種情況下還要改變練球的方式... 不過我還是提供一點小建議 你們就在我到之前先練ㄅ（我是說女生喔） 先繞球場跑跑步，做暖身操 然後前後衝刺個五趟ㄅ（應該不算多ㄅ） 然後球場左右側併步來個十趟ㄅ（不要交叉步喔，記得重心放低眼看球網） 然後在三米線再來個左右摸線十趟 如果還有力氣的話 學鴨子走路球場來回一趟吧... 再來兩個人一組相隔五到六公尺，低手傳球，先不要對傳 一個人拋一個人接，接好球二十顆以後再換 記得要把球接好，去掌握接球的節奏 傳完以後再練前後移動接球 就是一顆拋前面一顆拋後面，習慣移動接球的感覺 再來左右移動接球 記得重心要放低，然後要側併步不要交叉步喔 舉球員在網邊也練一樣的動作，記得球要接到舉球的位置 然後再練防守，有空的話會練單操 最後攻擊 然後給大家站個隊形打一下 最後練練發球就休息ㄅ 去七里亭吃宵夜... 這個時候練球也是給大家趕快掌握控球的感覺 禮拜一三六順利的話練球機會其實還不少 我自己是預估離大政盃前大約一半的時間練個人動作 一半的時間練團隊動作 如果大家順利的話 就可以比較多的時間練隊形 培養大家的默契 如果大家情況不錯的話 也可以再多練一些「好玩的」 呵呵 --

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