礼拜一练球我下班以後就过去 大概七点半到ㄅ 因为我很少回去看你们 所以我也不知道你们的问题在哪里 尤其是在这种情况下还要改变练球的方式... 不过我还是提供一点小建议 你们就在我到之前先练ㄅ（我是说女生喔） 先绕球场跑跑步，做暖身操 然後前後冲刺个五趟ㄅ（应该不算多ㄅ） 然後球场左右侧并步来个十趟ㄅ（不要交叉步喔，记得重心放低眼看球网） 然後在三米线再来个左右摸线十趟 如果还有力气的话 学鸭子走路球场来回一趟吧... 再来两个人一组相隔五到六公尺，低手传球，先不要对传 一个人抛一个人接，接好球二十颗以後再换 记得要把球接好，去掌握接球的节奏 传完以後再练前後移动接球 就是一颗抛前面一颗抛後面，习惯移动接球的感觉 再来左右移动接球 记得重心要放低，然後要侧并步不要交叉步喔 举球员在网边也练一样的动作，记得球要接到举球的位置 然後再练防守，有空的话会练单操 最後攻击 然後给大家站个队形打一下 最後练练发球就休息ㄅ 去七里亭吃宵夜... 这个时候练球也是给大家赶快掌握控球的感觉 礼拜一三六顺利的话练球机会其实还不少 我自己是预估离大政盃前大约一半的时间练个人动作 一半的时间练团队动作 如果大家顺利的话 就可以比较多的时间练队形 培养大家的默契 如果大家情况不错的话 也可以再多练一些「好玩的」 呵呵 --

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